早めに運動することは有益ですが、朝の人でない場合、モチベーションはとらえどころのないことがわかります。シドニーのオデッセイヘルスクラブ＆スパのマネージングディレクターであり、資格のあるランニングコーチ、パーソナルトレーナー、熱心なマラソン愛好家であるMatt Croweに、起き上がってすぐに走れるようにするための10のヒントを尋ねました。
気が進まない、または疲れていると感じるときはいつでも、自分自身と取引してください。5分だけ行ってください。
「[5分後]気分が良くない場合は、歩くか家に帰ります」と彼は言います。
続ける可能性はありますが、そうでなければ世界の終わりではありません。常に明日があります。
「それがあなただけなら、百万の言い訳を見つけるでしょう」とクロウは警告します。
これらのグループでは生涯にわたる友情が生まれ、恋愛が花開くことがあるため、その影響は人生を変えるだけでなく、フィットネスを向上させる可能性があります。
「毎日起きる理由が必要です」とCroweは言います。
ファンランは素晴らしく、オーストラリアと世界中で定期的に行われています。
「これは成功への青写真であるため、非常に有益です」とCrowe氏は説明します。
特定の日に何をする必要があるかを確認できるため、計画を立てるだけで十分な場合があります。
ここに驚きはありません。
「十分な休息が必要です」とCroweは言います。 「1泊7.5時間が最適です。」
"アルコールなし？ええと、私はそれほど大きくはありません」とクロウは認めます。
彼は、次の日のランニングには前夜に2杯しか飲まないことを提案し、「そうは言っても、夜が大きければ大きいほど、早く走り出したい」と付け加えました。
Can Tooのような資金調達のフィットネスグループに参加することは、大きなモチベーションになる可能性があります。あなたは大義のために走っています。
クロウは、「私はこれらのランニンググループを完全に支持しています。なぜなら、[彼らは]人々をそこに連れて行ってくれるからです。多くの場合、そうでないかもしれない人々です。」
週末のランニングに出かけ、定期的に自宅からランニングルートを変更してください。ほとんどの人の関心を維持するには、多様性が不可欠です。
「私たちはそれを混ぜ合わせようとしますが、人々が退屈するので、同じ実行を2回行うことはめったにありません」とCroweは同意します。
あなたが住んでいる場所に最も近いトレイルネットワークを探索してください-あなたは驚くかもしれません。
苦労している場合は、自宅でヘッドフォンを装着してみてください。お気に入りのランニングビートを聞くだけで、戸外に出られます。
「報酬メカニズムを持つことが重要です」とCroweは同意します。 「たとえば、「これらすべての実行を6週間で実行できる場合は、...」と言います。
6週間が永遠のアイデアである場合は、途中で小さなニンジンをぶら下げてください。