ウォーキングは、強い脚を作り、健康な関節を促進するだけでなく、優れた運動形式です。だけでなく、カロリーを燃焼します。ウォーキングプログラムを開始する多くの人は、マイレージを増やしてフィットネスのレベルを上げるときに、進捗状況を追跡することを好みます。
そうすることで、どこまで歩いたか、どのように歩いたかを知ることが役立ちます。多くのカロリーを消費しました。これらのウォーキングカロリーガイドと計算機で答えを見つけましょう。
さまざまな種類のデータを使用して、歩行カロリーを測定できます。たとえば、距離、トレーニング時間、ペースを使用して、燃焼したカロリー数と努力量を計算できます。
歩いた距離がわかっていて、歩きたい場合は、これらのグラフと計算機を使用してください消費カロリーを見つけます。グラフは、体重とペースに基づいて1マイルあたりに消費されるカロリーを示しています。また、体重、おおよそのペース、歩行距離を入力して、燃焼した歩行カロリー数を計算できる計算機にもリンクしています。
時間に基づいて燃焼するカロリー数を確認することに興味がありますか？数は、体重や歩くペースなどの要因によって異なります。
たとえば、140ポンドの人は、時速約4カロリーを消費します。時速3マイルの速度。したがって、約30分で、彼女は約112カロリーを消費します。しかし、200ポンドの人は1分あたり約5カロリー、または30分間隔あたり約159カロリーを消費します。
以下のリンクを使用して、1分間のウォーキングで消費するカロリー数を確認してください。15体重とペースに応じて、分、30分、1時間、90分、または2時間。計算機へのリンクをたどって、体重、ペース、分を入力し、歩行距離と消費カロリーを計算することもできます。
これらの数値は推定値であり、次のような要因は考慮されていないことに注意してください。性別、傾斜、または風の抵抗。
1分間に消費するウォーキングカロリー数ウォーキングワークアウトで歩数計またはフィットネスを使用していますか？ステップ数に基づいて、消費カロリーを確認します。この計算では、体重と身長が考慮されます（歩幅の推定値を取得するため）。
たとえば、身長5フィート4インチの160ポンドの人は火傷します5000歩歩くと約181カロリーですが、同じ体重の背の高い人（5 '10）は、同じ歩数で198カロリーを消費します。
ステップを検索できる一連のテーブルへのリンクをたどることができます合計、1マイルあたりの歩数、および消費カロリーを推定するための体重。
これらの最初の3つのカロリーチャートと計算機に表示される結果は、代謝に基づいていますさまざまな活動のタスク（MET）研究に相当します。
歩数計の歩数を消費カロリーに変換する多くの運動の専門家は、適度なペースで歩くことを推奨しています。あなたはあなたの歩行ペースが速い、中程度、または簡単であると考えられているかどうか疑問に思うかもしれません。走行距離や走行距離に基づいてペースを測定する方法はいくつかあります。
歩行強度に基づいて、歩行にかかる時間を見積もることができます。さまざまな距離を歩きます。この情報は、ルートやウォーキングトレーニングの計画に役立ちます。
これらのグラフを使用して、マイルとキロメートルを変換し、にかかる時間を確認しますその距離を3つの異なるペースで歩きます。マイルからキロメートルへの変換とキロメートルからマイルへの変換の両方を確認できます。オンライン計算機へのリンクをたどることもできます。
マイルをキロメートルに変換するウォーキングワーク中に消費したカロリーがわかったら、それを含めることができます総カロリー消費量とエネルギーバランス（カロリーインとカロリーアウト）を見積もるときの数値。
体重を減らそうとしていますか？おそらくあなたは健康的な体重を維持しようとしています。ウォーキングワークアウトで消費するカロリーは重要ですが、オフィスや自宅を歩いたり、日常生活動作を実行したりするだけでも、1日を通して消費するカロリーは大きな違いになります。
カロリー計算機は、毎回消費するエネルギー量の見積もりを提供するのに役立ちます日。エネルギーはカロリーまたは熱の単位で測定されます。
性別、年齢、身長、体重、座りがちかどうかを軽く入力しますアクティブ、中程度にアクティブ、または非常にアクティブ。減量のために、あなたはあなたが得る数字よりも1日あたり300-500カロリー多く燃焼することを試みることができるので、あなたは負のエネルギーバランスを達成します。その後、あなたの体は蓄えられた脂肪を燃やさなければなりません。
あなたは毎日何カロリーを消費しますか？体重を減らしたい場合、どれだけ食べるべきか知っていますか？カロリー摂取量を追跡することは、健康的な体重を達成するための最も成功した方法の1つです。食事に小さな変更を加えることで（甘いソーダをなくしたり、ポーションサイズを小さくしたりするなど）、飢えたり、欠乏したりすることなく、目標体重に到達できます。
この計算機を使用して、減量の目標に基づいてカロリー目標を見つけます。性別、年齢、身長、現在の体重、目標体重、目標日、および活動レベルを入力します。
健康的な減量率は、1週間に1〜2ポンドであることを忘れないでください。より早く体重を減らそうとすると、しばしば裏目に出て、体重が回復します。
減量カロリー目標計算機多くのフィットネスバンドと歩数計は、運動によって消費されるカロリーの見積もりを次のように提供します。 1日あたりの総消費カロリーも同様です。 Fitbitを着用すると、基礎代謝率と運動カロリーを含む総カロリー消費量が表示されます。これにより、食べるカロリーと消費カロリーのバランスをとることができます。
FitbitやGarminなどのダイエットに適したフィットネストラッカーには、フードログが含まれるかリンクされます何を食べたかを追跡して、それらのカロリーと燃焼したもののバランスをとることができるアプリ。
多くのフィットネストラッカーにリンクする一般的なアプリの1つは、MyFitnessPal.comです。これらのアプリの最高のものを使用すると、一般的な食べ物や食事を保存し、1食あたりのカロリーと栄養のレシピを分析できます。多くの場合、食べる食品のバーコードをスキャンして、ファーストフードやチェーンレストランの商品を含めることができます。
ただし、フィットネストラッカーのカロリー計算では、精度が常に問題になります。トレッドミルやその他のエクササイズマシンに表示されるカロリーも、過大評価または過小評価される可能性があります。彼らはしばしばその数字に基づいて火傷をするので、あなたの正しい体重を入力することを忘れないでください。
トレッドミルの上を歩いて消費カロリー