エクササイズ101のためのトレッドミルウォーキング
トレッドミルの上を歩くのは素晴らしい方法です。 スポーツ用品事業によると、トレッドミルは売上の33％を占める、最も人気のある家庭用エクササイズ機器です。 雑誌。
トレッドミルは、屋内で運動するための効果的な方法でもあります。研究によると、トレッドミルはカロリー燃焼のエクササイズマシンの中で1位にランクされています。エリプティカルトレーナー、屋内サイクル、またはその他のエクササイズマシンを使用することもできますが、より多くの人が、トレッドミルで歩いたり走ったりしてエクササイズをするのが最も簡単だと感じています。
トレッドミルを使用するのが良いのか、外を歩くのが良いのかについては、常に議論があります。 。どちらにも長所と短所があります。
トレッドミルを使用することと屋外ウォーキングを使用することの長所と短所
ウォーキングにはどのトレッドミルを使用する必要がありますか？
自宅でトレッドミルを使用すると、ウォーキングトレーニングを行わないことに対する多くの言い訳をなくすことができます。良質のトレッドミルが1000ドル以上で売られているため、これは大きな投資になる可能性があります。最も安価な新しいトレッドミルを購入するよりも、より高品質の中古トレッドミルを購入する方が良い戦術であることがよくあります。
- トレッドミルを購入する前に：家庭用トレッドミルを購入するときに何を探すべきか。長くは続かない薄っぺらな、またはパワー不足のトレッドミルになってしまうことは望ましくありません。
- 折りたたみ式トレッドミルを購入する必要がありますか？折りたたみ式トレッドミルを使用して、生活空間を最大限に活用することをお勧めします。問題は、折りたたんだままにするのか、それとも定期的にセットアップして使用するのが簡単なのかということです。
- 使用する無料または安価なトレッドミルの検索：家庭用トレッドミルの掘り出し物を見つける方法、およびフィットネスセンター、職場、学校で優れたトレッドミルを使用するための戦術。
- トレッドミルデスクを使用する必要がありますか？仕事中やビデオを見ながらゆっくり歩くことは、座りすぎによる健康への悪影響を減らす良い方法です。しかし、それはあなたのためですか？
- 予算のトレッドミルのトップピック
トレッドミルウォーキング入門
トレッドミルを見つけたり、家に持ち込んだりしたら、次は開始しました。特に活動していない場合は、ゆっくりと着実に運動時間を増やしていくのが賢明です。
- 歩き始める方法：活動していない場合は、このプランを使用してください。
- トレッドミル減量ウォーキングプラン：ウォーキングの時間と速度を増やしたら、このプランを使用してウォーキングワークアウトを変化させ、カロリーを消費して有酸素運動を強化します。
- 避けるべき10のトレッドミルウォーキングの間違い：すべきでないことを知って、正しく始めましょう。
トレッドミルワークアウト
これらのトレーニングは、フィットネストレーナーのLorra Garrickが開発したもので、トレッドミルのトレーニングと強度を上げます。
- トレッドミルヒルワークアウト：トレッドミルにはヒルワークアウトプログラムがある場合があります。傾斜を変えて運動強度を高める方法は次のとおりです。
- トレッドミル高強度ワークアウト：高強度のアクティビティの間隔を追加して、心拍数を上げ、より多くのカロリーを消費します。
- トレッドミルを後ろ向きに歩く：少しばかげている、または少し危険に見えるかもしれませんが、これはワークアウトを変えることができる方法です。
- トレッドミル-ダンベルワークアウト：トレッドミルの時間と一緒に筋力トレーニングに参加してください。
