マラソンを歩く予定がある場合は、定期的に衣服、靴、靴下を着用する必要があります、マラソン中に着用する予定のウォーキング中のギアパック、帽子など。古いレース番号をお持ちの場合は、練習中にもピン留めして、レース当日のどこに配置したいかがわかるようにしてください。
このガイドを使用して、マラソンに必要なものを決定してください。イベントでは、着用して持ち運ぶ予定のギアを常に使用して練習してください。
マラソンウェアを慎重に選択し、吸湿発散性のあるギアを選択してください。綿は殺します—それは汗を逃がさず、あなたはそのような長くて激しい出来事で熱の問題に終わる可能性があります。 CoolMaxまたは他の合成繊維を頭からつま先まで着せます。歩く気候を把握し、コースで5〜8時間の準備をします。
また、必ず重ね着をすることをお勧めします。散歩は早朝に始まり、ウォームアップジャケットが必要になります。多くのベテランマラソン選手は古いシャツを持ってきて、ウォームアップしたらそれを投げます。散らかさないでください。ただし、イベントの最初の止水所に衣類の寄付バレルがある場合、これはオプションです。
持久力イベントでは、帽子をかぶって頭をかぶることができます。日焼け止めとサングラス。バイザーを着用している場合は、髪の毛が頭のてっぺんにあるところに日焼け止めを塗ることを忘れないでください。
よく運営されているマラソンは、エイドステーションでのニーズのほとんどを提供することを目的としています。しかし、あなたはあなたの必需品を持ち歩きたいと思うかもしれません。ウォーターボトル、ブリスターキット、擦れ防止スティックを備えたヒップパック、および追加のギアを保管またはストラップで固定する場所は、安心できます。エイドステーションがカップや水を使い果たしたり、歩行者が到着するまでにクローズアップしたりした場合は、ウォーターボトルを持って喜んでいただけます。
多くのレースでは、ドレスアップして楽しんでください。あなたが慈善団体に所属している場合、これはさらに強調され、仲間からの圧力を受ける可能性があります。マラソンで着用するコスチュームとギアでトレーニングしてください。チュチュが腕に引っかいたり、ティアラが頭痛を引き起こしたりすることがあります。レース当日に14マイルになる前に、これを知っておく必要があります。
レースへの旅：計画と梱包の必需品おそらくさまざまな気象条件でトレーニングします。レース当日に遭遇すると予想される状況を確認し、適切な服装をしてください。
ショートパンツは、気温が華氏45度まで下がる場合や雨が降る場合に適しています。 、しかしタイツやパンツは寒い気温に最適です。長袖のハイテクシャツは、特に暑くなった場合に押し上げるのに十分なほど袖が緩んでいる場合に適しています。軽量のウインドブレーカーは、風で冷やされるのを防ぐことができます。
極寒の気温の場合は、完全な3層システムを実行することをお勧めします。吸汗速乾性のシャツ、断熱ベスト、外側の防風ジャケット。さまざまな方法で使用できるイヤーカバー付きの帽子またはネックゲートルを選択してください。手袋やミトンを着用するか、使い捨てのハンドウォーマーパケットを携帯することをお勧めします。
暑い時期のマラソンでは、汗を発散させる生地を頭から足まで着てください。スポーツブラ、下着、靴下を含みます。カプリパンツやタイツは最初の数マイル後に不快に熱くなる可能性があるため、ショートパンツを選択してください。非常に通気性があり、太陽から顔を保護するためのつばのある帽子を探してください。止水場で帽子を濡らすと、涼しさを保つことができます。そして、日焼け止めをつけてサングラスをかけることを忘れないでください。
短いレースの場合、雨が降っていれば簡単に濡れることができますが、長いレースではあなたが自分自身を浸すと、あなたは冷えてしまうかもしれません。雨のためのさまざまなオプションでトレーニング中に実験してください。雨が確実に降る場合は、防水性と通気性のある生地が最適です。断続的なシャワーの場合は、軽いプラスチック製の使い捨てレインポンチョを運ぶのが良いオプションです。傘は長距離では重くて疲れます。
ここに梱包する必要のあるアイテムのリストがあります。一部のアイテムは寒い天候に固有のものであり、一部は暑い天候で使用されるため、各リストのすべてが必要なわけではありません。