ランニング後に赤面した場合、あなたは一人ではありません。これは、特に女性や肌の色がきれいな人によくある問題です。あなたが走っているとき、あなたの体は熱を発しています。発汗はあなたを冷やすのに役立ちます。あなたの体はまたあなたの皮膚への血液供給を増やしてあなたの体温を調節するのを助けます。あなたの毛細血管は拡張するので、より多くの血液が毛細血管を通って流れ、あなたの皮膚を通して余分な熱を放射することができます。
頬の毛細血管の直径は他の場所よりも広く、近くにあります表面に。したがって、それらが拡張すると、より多くの赤い血が表面に近づき、そのバラ色の赤い色になります。
多くのランナーは、フィットネスがどれほど向上しても赤面します（実際、一部の研究では、持久力のあるアスリートは、体調の悪い人よりもトレーニングの早い段階で、より紅潮することが示されています）。
熱の扱い方は人によって異なり、一部のランナーが他のランナーよりも汗をかくのと同じように、一部のランナーは熱を扱います。赤い顔をしますが、他の人はしません。当然、毛細血管が多い人もいます。
他の人は、運動中に顔により多くの血液を自然に運ぶ毛細血管を持っているかもしれません。いずれにせよ、彼らは運動によって顔が赤くなる傾向があります。
激しいランニングやランニングをしていると、赤くなることがあります高温多湿の天候で。暖かい季節には、早朝または夕方遅くに（または、本当にひどい場合は屋内で）走るようにしてください。また、ランニング中は水分補給を続け、喉が渇いたときは飲酒してください。頭、首、腕の下に水を注いで冷ましてみてください。
めまいや吐き気など、顔の赤み以外の症状が発生している場合は、脱水症状や熱疲労などの熱関連の病気に苦しんでいる可能性があります。すぐに走るのをやめて、水を少し飲んで、日陰に入ります。
体力バランスが運動能力と健康に不可欠である理由運動によって引き起こされるほとんどのフラッシングは、15〜20分以内で持続します。プロセスをスピードアップするためにできることはあまりありませんが、試すことができます：
通常、ランニング中の赤い顔は無害ですが、それでもあなたに言及する必要があります医者、特にあなたが走るのが初めての場合。下痢、喘鳴、じんましん、呼吸困難などの他の症状がある場合は、より深刻な状態の兆候である可能性があります。他の状況で紅潮が発生しているかどうかに注意してください。特定の食品で、またはあなたがアルコールを飲むとき、それはより悪いですか？気付いたつながりについて医師と話し合ってください。
運動後30分以上紅潮が続く場合、またはその日の後半に紅潮が消えて戻ってくる場合は、酒皶の兆候である可能性があります。その場合、治療が可能です
過酸化ベンゾイルなどのにきびクリームや抗生物質、高血圧薬など、いくつかの薬、フラッシングを引き起こしたり、悪化させたりする可能性があります。
さらに、シルデナフィル（Viagra、Revatio）を含むホスホジエステラーゼ5阻害剤（PDE 5） 、バルデナフィル（レビトラ、スタキシン）、およびタダラフィル（アドサーカ）もフラッシングを引き起こす可能性があります。 PDE 5薬は、肺高血圧症と勃起不全の治療に使用されます。
この副作用について医師に相談することができます。また、長期または激しいトレーニングを計画する前夜に、皮膚を刺激する局所治療（レチノールやケミカルピーリングなど）を避けるのに役立つ場合があります。
健康であることが保証されていて、まだその赤い輝きがある場合は、誇りを持って着てください。はい、スーパーヒーローのように感じたときに通行人があなたが大丈夫かどうか尋ね続けると、それは迷惑になる可能性があります。しかし、少なくとも、本当に必要な場合はいつか助けを得ることができることを知っています。そして今のところ、あなたはあなたが一生懸命働いたという証拠を持っています。それだけの価値があります！