多くの場合、体の自然な鎮痛剤と呼ばれるエンドルフィンは、体が作る生化学的物質です。それらはアヘン剤と同じ特性のいくつかを持っています。エンドルフィンは、痛みやストレスなどの状況への反応として体内に放出され、痛みを軽減し、陶酔感、落ち着き、リラクゼーション、幸福感をもたらすことができます。激しい運動、特にランニングはエンドルフィンを生成する可能性があるため、これらの陶酔感は「ランナーズハイ」と呼ばれることもあります。
20種類以上のエンドルフィンがあります。それらは、運動中および痛み、興奮、および他のストレス刺激に応答して下垂体および視床下部によって産生されるタンパク質です。鍼治療、チョコレート、唐辛子も体を刺激してエンドルフィンを生成します。
痛みに反応して、エンドルフィンは神経系全体に分布し、そこで相互作用します痛みの知覚を減らすために受容体を麻薬にします。さらに、エンドルフィンは私たちを幸せに感じさせ、免疫システムを高め、記憶を助け、食欲のバランスを取り、性ホルモンの放出に貢献し、体温を調節するのを助けます。ですから、私たちが笑ったり、ストレスを感じたり、性行為をしたり、運動したり、痛みを感じたりしているときはいつでも、エンドルフィンが血流に放出されています。
エンドルフィンは、1970年代に、独立した研究者の2つの別々のグループによって最初に発見されました。動物の脳。スコットランドのアバディーン大学の科学者ジョン・ヒューズとハンス・W・コスターリッツは、最初にブタの脳からエンドルフィンを特定して分離しました。同時に、米国出身のRabiSimantovとSolomonSnyderは、子牛の脳内のエンドルフィンを特定しました。この頃、人体や多くの動物の体内にあるこれらのエンドルフィンがモルヒネのような効果を生み出すことができることも発見されました。
このさまざまな研究の結果により、神経科学者は人間の脳にエンドルフィンが含まれていることを確認できました。下垂体は、体にストレスがかかったり痛みを感じたりしたときに放出されます。これらのエンドルフィンは受容体と相互作用して、より多くのドーパミンが体内に放出されることを可能にし、それが痛みの全体的な知覚を低下させます。このプロセスの効果は、モルヒネなどの薬物の使用と同様です。
したがって、モルヒネなどの人工鎮痛剤が体内に導入されると、天然に存在するエンドルフィンへの影響。鎮痛剤は、脳の痛みの受容器の多くを占めます。あなたの体はこれを感知し、その見返りに、自然に発生する痛みの軽減剤をより少なく生成します。しかし、人工的な源が取り除かれると（薬がすり減る）、多くの痛みの受容器は空になります。これはエンドルフィンへの渇望を引き起こし、これが依存症が始まる方法です。しかし、エンドルフィン自体は危険でも中毒性もありません。
一部の人々にとって、長距離を走ると、それに匹敵する陶酔感を引き起こす可能性がありますあなたが薬から得ることができる高さ。このランナーの高値の報告された感覚には、極度の安らぎの感覚、浮遊感、至福、陶酔感、および痛みへの耐性の増加が含まれます。
このランナーの高値は、特に脳内のエンドルフィンのレベルが上昇したことによるものです。エンドルフィンは、走るにつれて一貫して体に放出され、血流が確実に増加しますが、研究によると、エンドルフィンは大きすぎて血液から脳に移動できない可能性があります。したがって、それらは実際にはランナーズハイを作成する原因となる化学物質ではない可能性があります。
2015年のマウスに関する研究によると、これらの感情の背後にあるのは、アナンダミドと呼ばれる神経伝達物質で、走ると（エンドルフィンとともに）血中に放出されるエンドカンナビノイドです。両方の化学物質は、実行時にマウスでも放出されるため、研究は、各化学物質の影響をブロックするための薬剤を使用して、車輪で実行されたマウスで行われました。エンドルフィンがブロックされたとき、落ち着き、痛みへの耐性、鎮静などのランナーズハイの症状に変化はありませんでした。しかし、アナンダミドをブロックすると、ランナーの高い兆候はすべて消えました。したがって、研究者たちは、アナンダミドの放出がランナーズハイの背後にある感情の鍵である可能性があることを発見しました。
結論：科学者がどの化学物質であるかを正確に把握するまでにはしばらく時間がかかる場合がありますランナーズハイの原因ですが、研究ではエンドルフィンではなくエンドカンナビノイドがますます指摘されています。
脳内化学物質のおかげで、あなたが習慣的な長距離走者なら、不安のレベルは平均的な人よりもはるかに低い可能性があり、あなたも痛みに対する感受性が低い可能性があります。神経伝達物質であるドーパミン、セロトニン、ノルエピネフリンも運動するとブーストされます。これは、トレーニングを終えたときに多くの人が感じる良い気分を説明することができます。
ランニングを始めたばかりの場合は、このレベルを上げることもできます中程度から激しいレベルの運動を一貫して行うことにより、落ち着き、リラックス、痛みへの耐性、幸福感を味わうことができます。実際、アナンダミドのような内在性カンナビノイドの影響を強く受けているように思われる、長い目で見たときの良い気持ちの報いであることがよくあります。かかります。