ジョギングとランニングの違いは何ですか？本当に違いはありますか？そしてそれも重要ですか？
一部の人にとっては、そうです。一部の実行中のコミュニティでは、「ジョガー」と呼ばれることは補完的ではありません。しかし、定義はさまざまであり、ランニング中とジョギング中を明確に示す厳密なルールは実際にはありません。
ほとんどの人に聞いたら、ジョギングは遅い形だと言うでしょう。実行の。ランニングペースとジョギングペースの厳密なルールはありませんが、多くの情報筋によると、カットオフは時速6マイルまたは約10分マイルです。
1マイルあたり10分のペースで走る場合は、1マイルを超えるだけです。 5Kレースを完了するために30分。 10Kは1時間強かかり、マラソンは4:22で完了します。いくつかの報告によると、女性の平均ランニングペースは1マイルあたり10:21であり、男性の平均ランニングペースは1マイルあたり9:03です。
しかし、厳密な基準は実際にはありません。一定のペースを下回ると、突然、ランナーではなくジョギングをしているとは限りません。実際、ほとんどの人は距離に応じてさまざまなペースで走り、特定の年齢に達すると減速します。したがって、ペースに基づく区別は非常に混乱します。
ランナーがジョギングをする時期についての厳密な基準はありませんが、ジョギングは1マイルあたり10分または時速6マイルで始まるとの情報もあります。
一部の人々は、ジョギングはよりカジュアルなランナーであると信じています。トレーニングスケジュールに従い、レースに出場しないでください。
「私はジョギングをしている、絶対にランナー。"これらの人々は、「ランナー」カテゴリに分類されると、タイトルにふさわしくないかのように驚かされる可能性があります。
同じように、誰かが電話をかけると気分を害するランナーがたくさんいますジョガー。言葉のカジュアルな性質は、彼らのスポーツに真剣に取り組んでいる一部のアスリートを悩ますかもしれません。ランナーは、たまにのんびりとジョギングに出かけるだけの人とは考えられたくありません。彼らにとって、ランニングは運動の追求、ライフスタイル、そして情熱のようなものです。
ランナーは、トレーニングに完全に投資していると見なすことがよくあります。彼らはカロリーを消費しようとしているだけではありません。彼らは目的を持って走り、一生懸命働き、目標を達成しています。彼らは最速または最も熟練したランナーではないかもしれませんが、彼らはスポーツを愛し、それを真剣に受け止めています。
どのくらい速く走るべきですか？博士1970年代のベストセラー作家であるジョージシーハンは、「ランナーとジョガーの違いはレースアプリケーションの特徴である」と述べていると言われています。
もちろん、ほとんどの人がオンラインでレースに参加するようになったため、その見積もりはほとんど古くなっていません。署名は必要ありませんが、アイデアは引き続き適切です。基本的に、ロードレースに参加するのに十分なランニングを楽しんでいる場合は、どれだけ速く走っていても、どれだけ長く走っていても、あなたはランナーです。
ただし、レースに参加することは、自分をランナーと呼ぶ必要はありません。 。何年も走っていて、レースのよだれかけをかけたことがない人はたくさんいます。
より速いランニングとより大きな健康上の利点（リスクの減少を含む）を結びつける研究がありますが高血圧、高コレステロール、糖尿病の場合）研究の著者は、彼らの結果が因果関係を証明していないことをすぐに指摘します。つまり、より速いランニングが必ずしも原因ではないことを意味します。 より良い健康。
実際、ほとんどの健康専門家は、最適な健康のための最良の運動はあなたが定期的に行うことをいとわない運動。実際、多くのランニングコーチは、スピードトレーニング（より速いペースでのトレーニング）と、ランニングに長い低速距離（LSD）のランニングが含まれる日を組み合わせています。
肝心なのは、自分をランナーと呼ぶことにした場合、それは本当に問題だということです。個人的な好みの。あなたがランナーであることを証明するために合格する必要のあるペーステストやしきい値はありません。また、ランナーになるためにレースをしたり、特別な靴を履いたりする必要はありません。
何年もジョギングをしていて、ジョギングを続ける予定がある場合は、すぐにそれをそれと呼んでください。しかし、スポーツが好きなら（時々嫌いでも）、ペースや経験のレベルに関係なく、誇らしげに自分をランナーと呼ぶことができます。
10Kのトレーニングにかかる時間とフィットネスレベル