健康的な睡眠習慣の管理は、さまざまなプロセスです。まず、親は幼児に発生するさまざまな発達のマイルストーンを説明し、子供の睡眠に関してこれらをうまく管理するのに役立つ計画を作成する必要があります。第二に、親は睡眠の重要性についての対話を作成し、子供に睡眠の必要性を自己調整するように教えるのを助ける必要があります。これらの詳細については、www.child-works.comをご覧ください。最後に、両親は、休暇、病気、医師の予約、および/または遊びの日付のために睡眠スケジュールが中断された場合の管理計画を立てる必要があります。
休暇またはホスティング会社
町の外を旅行している場合は、子供の睡眠をどのように処理するかを準備して計画することをお勧めします。あなたの子供が眠っている間に彼と一緒に持っているのが好きな重要な睡眠アイテムを詰めてください。あなたが旅行中にあなたの子供があなたと部屋を共有する場合は、あなたをあなたの子供から引き離す方法を検討してください。一部のホテルの客室には、ベビーベッドにぴったり合う大きなクローゼット、バスルーム、小さな入り江があります。可能であれば、ホテルのスイートを検討してください。これにより、この分離が容易になります。また、旅行用に作られたノイズマシンを持参することを検討してください。そうすれば、子供が寝ている間、あなたの動きや音が子供を混乱させないようになります。もう1つの選択肢は、全員がよりよく眠れるようになる場合は、夜の一部またはすべてを添い寝することです。
旅行中は、お子様の睡眠スケジュールをできるだけ尊重するようにしてください。午後は家族全員がシエスタを取り、静かな時間を過ごすのに最適な時間です。仮眠を逃した場合は、その夜早くに子供を寝かせてみてください。また、睡眠の儀式は自宅と同じにしてください。これにより、お子様の睡眠への移行がはるかに簡単になります。
旅行から家にいる最初の丸一日または夜すぐに 通常のルーチンに戻ります。子供は通常の時間にベビーベッドまたはベッドで寝る必要があります。彼は「休暇の睡眠」と「自宅の睡眠」の違いを学びます。
あなたがあなたの家で会社をホストしているなら、あなたの子供のスケジュールをできるだけ守るようにしてください。お子さんの睡眠の質が高ければ高いほど、遊んだり外出したりするのが楽しくなることを忘れないでください。この問題の詳細については、www.child-works.comをご覧ください
病気
あなたの子供が病気のとき、彼女のスケジュールは彼女のニーズを中心に展開します。彼女ができるときに彼女を眠らせ、役立つ方法で彼女を慰めます。あなたがあなたの子供をあなたと一緒にベッドに連れて行きたい、または彼女と一緒に彼女の部屋で寝たいなら、それは大丈夫です。両親は、家族が病気を通してできるだけ多くの睡眠をとるために最も効果的なことをする必要があります。お子さんが普通に食べて遊んだら、すぐに 通常の睡眠スケジュールに戻ります。彼女は最初は抗議するかもしれませんが、あなたが一貫してしっかりしていれば、それは非常に短命です。あなたの子供はすぐに彼女が病気のときに起こることと彼女が健康なときに彼女に期待されることの違いを学ぶでしょう。
その他の混乱
可能な限り、お子さんの睡眠スケジュールに合わせて、医師の予約、用事、遊びの日程を調整してください。週5日というスケジュールを守ることをお勧めします。親は、子供のスケジュールにとらわれていると感じることと、子供の睡眠の必要性を尊重することとの間でバランスを取ることが重要です。お子さんが朝の昼寝を逃した場合は、午後の昼寝のために15〜30分早くお昼寝してください。午後の昼寝を逃した場合は、就寝前に子供を寝かせてください。全体として、休暇の場合と同様に、子供の睡眠スケジュールを1日中却下しない、つまり、昼寝をスキップして非常に遅く寝るのが最善です。これにより、お子さんはすぐに疲れ果ててしまい、お子さんがそのタイプの睡眠喪失から回復するのが難しくなり、長くなります。
子供の睡眠スケジュールの混乱に対処するときは、それが1日であろうと一定期間であろうと、可能になったら通常のスケジュールに戻ることが重要です。スケジュールに戻らない場合 すぐに その後、これは子供を混乱させます。赤ちゃんは非常に若い年齢から、日中の睡眠と夜間の睡眠、休暇中の睡眠と病気の睡眠と自宅での健康的な睡眠の違いを学びます。これらの線がすべての混乱に対して一貫して明確に描かれている場合、あなたの子供はすぐに何が期待されているかを学び、抗議することが少なくなります。睡眠障害への対処についてさらに支援や情報が必要な場合は、www.child-works.comにアクセスしてください
Rachel Steinbergは、睡眠コンサルタントであり、Child-Worksの創設者です。 Child-Worksは、子供の睡眠に関連する問題に関する調査ベースの情報と相談を保護者に提供します。レイチェルは、無数の親が子供のために健康的な睡眠スケジュールを達成するのを助けてきました。