私は両親が彼らの夜を取り戻す必要があると固く信じています。大人の時間を楽しむために、赤ちゃんや幼児は適度な時間に就寝する必要があります（たとえそれがテレビの前のソファにぶつかることを意味するとしても）あなたが望まないのは走り出してベビーモニターに反応して、一晩中階下に！
赤ちゃんは親と一緒に寝るのに慣れています。泣いている赤ちゃんを寝かしつけたくなるかもしれません。もっと速く見えるかもしれませんが、長期的には、赤ちゃんが睡眠が一人でやらなければならないことであることを学ぶのを助けていません。
あなたが毎晩固執する就寝時のルーチンを確立し、数ヶ月後も赤ちゃんがまだ眠りに落ちない場合は、ファーバー法を試してみることをお勧めします。リチャード・ファーバー博士は、赤ちゃんがあなたなしで眠ることを徐々に奨励するスケジュールを設定します。これには、そもそも眠りにつくことも含まれますが、赤ちゃんが夜中に目覚めると、ノックオン効果があります。
ファーバー法を試すことにした場合は、ある程度の睡眠を失う余裕のある時間を選択してください。数週間のハードワークが必要ですが、報酬は長期的かつ永続的です。基本的に、ファーバー法は、赤ちゃんが親と一緒に眠りにつくのを徐々にやめるように促します。赤ちゃんの泣き声を聞くことも含まれますので、これを盗んでください。
赤ちゃんをいつものように寝かせた最初の夜（穏やかな就寝時間のルーチンが不可欠です）赤ちゃんは
眠いはずですが、寝かせてもまだ起きている必要があります（腕の中でではなく、一人で寝てもらいたい）
部屋を出ます。赤ちゃんが泣き始めたら（必然的にそうなるでしょう）、5分間座ってください。 5分後、寝室に戻り、赤ちゃんを落ち着かせます。彼を拾ったり揺らしたりしてはいけません。あなたが近くにいることを彼が知っているように、穏やかなストロークやパットをしてください。もう一度部屋を出て、今度は10分待ってから戻ってください。再び落ち着きますが、赤ちゃんを迎えに行かないでください。もう一度出発して、今度は15分待ちます。
残りの夜の最大待ち時間を15分にします。寝室に戻ります–落ち着いて去ります。 15分の1つの間に、彼は眠りに落ちます。
2日目の夜は、10分間待ってから始め、最大20分間働きます。
3日目の夜は、15分から始めて、25分まで働きます
毎晩、時間を5分ずつ増やします。
これらの時間間隔は石にキャストされていません。必要に応じて短くしてください。ただし、洞窟に入れないことが非常に重要です。赤ちゃんの泣き声を聞くのは悲痛に思えるかもしれません。しかし、あなたは近くにいます、それは無関心ではない計画です。
娘が幼児だったとき、私は娘と一緒にファーバー法を使いました。彼女がベビーベッドで赤ちゃんだったとき、私たちは睡眠障害を経験していませんでした。私たちが彼女をベッドに移したとき、困難が始まりました。夜の「パントマイム」は、私が彼女と一緒に部屋にいる時間を延長するにつれて、ますます精巧になりました。彼女は本のあらゆるトリックを使って私を寝室に戻し、落ち着いて眠りにつく時間を遅らせました。
ファーバー博士の本に出くわしたとき、私は必死でした。彼女を寝かしつけるのに毎晩時間がかかりましたが、娘を泣かせておくのがどれほど難しいかについては、私は準備ができていませんでした。実際、ほとんどの場合、私も階段に座って泣いていました。私の夫は私がそれに固執することを勧めました、そして私は私たちがそうしたことをうれしく思います。彼女の子供時代を通して続くパターンを設定するのに本当に数週間かかりました。 「おやすみなさい」と言ったら、彼女は寄り添って大騒ぎせずに眠ることができると確信して、楽しい就寝時間や物語を読んだりすることができることがわかりました。
睡眠不足は、新しい親としての最も難しい側面の1つです。赤ちゃんを寝かしつけることは大きな頭痛の種になる可能性があります。主な目標は、赤ちゃんをすばやく眠らせ、夜通し安全に眠らせることです。
Debbie Walkerは、Sleep BabySleepアドバイスウェブサイトを運営しています。添い寝の移行など、赤ちゃんの睡眠のあらゆる側面に役立つ記事があります。ベビースリープピローなど、厳選された商品もいくつかあります。