お子さんが独立して眠った後の健康的な睡眠習慣を維持するための最初の部分は、お子さんのスケジュールに年齢に応じた調整を行い、発達のマイルストーンの干渉を考慮に入れることです。詳細については、www.child-works.comをご覧ください
このメンテナンスの2番目の部分は、子供が年をとると、通常は2歳になると発生します。この時点で、両親は健康であることが何を意味するかについて対話を始めることができます。睡眠は健康の1つの側面です。これはあなたの子供が自分自身とより調和し、健康的な方法で自分のニーズを自己調整する方法を学ぶのに役立ちます。お子さんに睡眠を教える方法の詳細については、www.child-works.com
をご覧ください。全体的な健康について話すことから始めます。精神的/感情的、肉体的、精神的の3つの異なるレベルで健康であるとはどういう意味かを会話に含めます。
精神的/感情的
あなたは、私たちの気持ちを声に出すことの重要性について、子供と話し合うことができます。誰かや何かに腹を立てたり傷ついたりしたときは、その気持ちを言葉で共有するのが健康です。敬意を持って扱われることの重要性と、それがどのように見えるかについて話し合うことができます。あなたの家族が精神修養をしているなら、この修行の意味とそれがあなたを感情的にどのように助けるかについて話し合うことは適切です。
物理的に
これは私たちのほとんどにとって明らかなものであり、焦点となる傾向があります。あなたは私たちの体が成長して強くなるためにどんな食べ物が健康であるかについてあなたの子供と話すことができます。子供たちはさまざまな形の「運動」をして遊んでから、それが自分の体にどれほど良いかを聞くのが大好きです。それは私たちの全体的な健康の重要な要素ですが、他の領域よりもこの領域に重点を置かないように注意してください。
精神的に
これは、私たちがどのように私たちの脳を養うかをあなたがあなたの子供とコミュニケーションする場所です。あなたは脳が成長し続けるためにどのようにおいしい食べ物、創造的/想像上の遊び、読書、そして学業を必要とするかについて話すことができます。私たちの脳の成長は10代前半にピークに達しますが、脳を積極的に関与させることで、新しいニューロンを継続的に老年期に成長させることができます。あなたは私たちの脳の成長を妨げるものについて話すことができます：あなたの子供が十分に年をとっているとき、あまりにも多くのテレビと砂糖および/またはアルコールと薬は他の例です。
最後に、睡眠と睡眠が すべてにどのように影響するかについて話し合います 私たちの健康の側面。全員が休んでいるときと休んでいないときの家族の気持ちについて話します。疲れているときの扱い方が異なる可能性があるため、必ず個人について話し合ってください。子供が睡眠が遅れているとき、お母さんとお父さんが睡眠が遅れているときに何が起こるか、そして誰もが家族のリズムにどのように影響するかを検出できることが重要です。
健康に関するこの対話は、もちろん年齢相応である限り、永遠に続くことができます！ある朝目を覚ますと、「私はよく眠れなかったか、とてもよく休んでいるので、不機嫌で、短気で、元気で、幸せな（または適切な形容詞で）感じています。 （よく休んでいない場合）私は今夜少し早く寝ようとするかもしれません。」これはメタ認知的思考と呼ばれます。子供たちがあなたの考えに精通し、自分でこれを行う方法を学ぶことができるように、大声で考えて処理します。これは、私たちの健康の3つの領域すべて、および生活と学習のすべての側面に適用できます。詳細については、www.child-works.comをご覧ください。
Rachel Steinbergは、睡眠コンサルタントであり、Child-Worksの共同創設者です。チャイルドワークスは、子供の睡眠に苦労している全国の無数の親を助けてきました。