休暇中、家族全員がスケジュールの混乱と睡眠を経験します。スケジュールと境界の変化は、子供たちがより多くの自由を経験することを意味します。誰もがこれを楽しむべきです！しかし、旅行、ゲストの受け入れ、昼寝のスキップ、夜更かし、早起き、ベッドの共有、砂糖をたくさん食べた後、両親は通常のルーチンやスケジュールに戻ることを切望しています。健康的な睡眠習慣に戻る最も簡単な方法は、できるだけ早くそうすることです。家に帰ったら、ゲストはさようならや社会的活動が終了したと言ったので、通常の毎日のスケジュールに戻る時間です。
乳幼児：
添い寝、ロッキング/授乳中、および/または赤ちゃんが休暇を過ごすために眠っている間、赤ちゃんを抱っこしている場合は、今がより健康的な睡眠習慣に戻る時です。毎晩同じ順序で続く、一貫した落ち着いた就寝時間のルーチンを再確立します。赤ちゃんをぐっすりと寝かせてください。そうすれば、赤ちゃんは自分で落ち着いて眠りに戻ることができます。 1〜2泊の抗議があるかもしれませんが、通常のルーチンに戻るのが早ければ早いほど、赤ちゃんはより早く覚えて、もう一度それに落ち着きます。この移行についてサポートが必要な場合は、www.child-works.comにアクセスしてください。
幼児/未就学児：
多くの場合、これらの子供たちは、休暇中に昼寝をしたり、後で起きたり、いとことベッドを共有したりします。できるだけ早く、通常のルーチンを再確立してください。お子さんにいつもの時間に昼寝をさせて、一貫した落ち着いた夜のルーチンに戻ってください。お子さんが昼寝をしなくなった場合は、最初の1〜2泊は、通常より15〜30分早くお昼寝するのが効果的です。これはあなたの子供が失われた睡眠に「追いつく」機会を与えるでしょう。この移行についてサポートが必要な場合は、www.child-works.comにアクセスしてください。
重大な混乱の後に健康的な睡眠習慣を再確立するための鍵は、できるだけ早くそうすることです。それはあなたの子供の側でいくつかの抗議を伴うかもしれませんが、あなたが明確であなたの期待と一致しているならば、これは非常に短命です。あなたの子供はすぐに覚えて、再び独立して眠りに戻ります。詳細については、www.child-works.com
をご覧ください。Rachel Steinbergは、Child-Worksの共同創設者です。彼女は、赤ちゃん、幼児、未就学児の無数の親がより健康的な睡眠習慣を達成するのを助けてきました。詳細については、http：//www.child-works.com
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