睡眠不足

一歩踏み出すたびに足が重くなります。私の目は彼らのソケットの周りをすりおろし、片方の目は定期的に神経質なけいれんを起こします。私は殻であり、殻が乾いていて、すべてが痛んでいます。私が欲しいのは睡眠だけです。友達が私に尋ねるために電話します。寝たいです。私は論争的で、不機嫌で、不合理で、集中できません。睡眠不足は私の関係と子育てのスキルに影響を与えています。今はオールドマクドナルドにモーをあげません。一気に4〜5時間寝た後、息子が熱を出し、昨夜は地獄の叫び声を上げていました。私は30分ごとに眠り、何時間にもわたって大声で叫んだ冷酷な少年に突然目が覚めました。私は怒って部屋を出なければならなかったので、彼に「寝なさい、ただ寝てください」と叫びました。私は通常彼に向かって叫ぶことはなく、彼のせいではないので今はひどい気分になります。

コーヒーショップでは、飲み物を選ぶのに苦労しているので、私は自分の不器用さを正当化する必要があると感じています。 「彼は一晩中起きていた」と私は説明します。私はくすくす笑いを稼ぎ、それがどんな絶対的な拷問であるか誰も信じていないように感じます。他の母親はぼんやりと私を見ています、彼らの子供はいつも眠っていました、まったく気になりません。よく眠ったことがない私の子供とは異なり、彼らの子供は非常に鈍いです。私の子供がとても活発でとても明るいからだと自分に言い聞かせますが、実際にはそれは引き分けの運だけであり、眠る子供もいれば、眠らない子供もいます。不規則な睡眠不足の2、3夜の後、不眠症が始まります。私は疲れ果て、心はやらなければならないことでいっぱいになり、体は落ち着きがなくなります。目が覚めたら眠れません。彼は10分または4時間眠ることができました、言う方法はありません。そしてとにかく、私は母親であり、確かに私は24時間勤務する必要がありますか？いいえ、すべきではありません！子供の世話をするために自分の世話をする必要があります。

睡眠不足に対処するのに役立つもののリストは次のとおりです。

• 彼を寝かせたら、急いで皿洗いをしたり、廊下を塗ったり、お風呂を掃除したり、世界征服を達成したりすることはできません。彼が少なくとも私が休んでいるときに私が眠らなくても。
• 赤ちゃんは時々睡眠中に泣き、しばしば自分ですぐに再び眠りに戻ることを学びました。彼は彼が作るうめき声に抱きしめられたくありません。
• 私は自分が何とかできることがどれだけ少ないかについて自分自身を打ち負かすことはありません。代わりに、私は非常に少ない睡眠で存在していることを称賛します。
• 優先睡眠。チャンスがあれば、昼寝！
• 誰かに決められた時間だけ赤ちゃんの世話をしてもらいます。あなたがどれだけの時間を持っているかを知っているなら、あなたは休む可能性が高くなります。彼らが赤ちゃんを散歩に連れて行くことができれば、あなたはいつもそれを聞いているわけではありません。
• 時間があれば、休憩したり、長いお風呂に入ったり、本を読んだり、気の利かないテレビを見たりしてください。家事をしないでください！
• ラベンダーはリラックスするのに役立つはずです
• コーヒーはほんの少しだけブーストし、一日の後半に眠ることができなくなる可能性があるため、コーヒーは避けてください。
• 日常業務を削減します。すべてをアイロンがけする必要はありません。年長の子供や一部の男性は片付けを教えることができ、汚れた皿は関係ありません。

copyright Lisa Cole 2005、http：//www.lactivist.co.uk

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