赤ちゃんを通常の睡眠スケジュールに合わせるのは、新しい親にとっては難しいことです。ここでは、あなたと赤ちゃんの両方がぐっすりと休むことができるようにするためのヒントをいくつか紹介します。
1）ルーチンを確立する–おやすみのキスをしたり、寝る前に赤ちゃんを撫でたりすると、子供を落ち着かせたり、就寝前に子供を入浴させたり掃除したりできます。これらのパターンを繰り返すようにしてください。赤ちゃんがこのルーチンに慣れると、寝る時間だとわかります。また、赤ちゃんができるだけ同じ場所で同じ状態で眠ることを確認してください。
2）子守唄の音楽を試す–子守唄の音楽は、ホワイトノイズCDと同様に、子供を落ち着かせることができます。掃除機の音も心地よい効果があることが知られています。
3）室温が高すぎたり低すぎたりしないこと、および赤ちゃんが目覚める原因となる可能性のある騒音や注意散漫から離れた場所に赤ちゃんがいることを確認してください。
4）日中の昼寝時間を短くする–赤ちゃんが日中に眠りすぎると、夜も眠れない可能性があります。昼寝をするときは、明かりをつけたままにして、夜の日課を避けて、赤ちゃんに就寝時間であるという合図を与えないようにしてください。子供を昼寝から目覚めさせる必要はありませんが、状況が明るく、少し騒がしい場合、赤ちゃんはおそらく自然に目覚めます。
5）ロッキング–赤ちゃんをロッキングしてマッサージすると、子供をリラックスさせることができます。これは、夜通し寝る前置きとして適している場合があります。
6）ストーリーを読む–ベビーベッドに赤ちゃんを降ろして立ち去る代わりに、ストーリーを読んだり、寝る前に赤ちゃんと一緒に過ごしたりします。この余分な時間は、赤ちゃんが睡眠に移行することを可能にします。
7）授乳–赤ちゃんが十分な栄養を摂取していることを確認します。深夜に赤ちゃんに授乳する必要がある場合は、赤ちゃんの時間感覚を妨げないように、照明を暗くしてください。
8）夜は静かで、日中は活動していることを確認してください。赤ちゃんは夜と昼の違いを学ぶ必要があります。
著者について– Criss Whiteは、赤ちゃんと妊娠に関するWebサイトの赤ちゃんと新しい母親のトピックに関するプロのWebライターです。関連記事については、ベビー子守唄とベビーシャワーの情報（http://www.legitimateopportunities.com/baby）にアクセスしてください。
注：この記事が役に立った場合は、上記のクレジットがそのままでハイパーリンクがアクティブである限り、ウェブサイト、e-zine、またはニュースレターに転載できます。