親が乳児や子供の睡眠の問題に直面すると、彼らはしばしば無力で孤独を感じることがあります。誰もがアドバイスをしているように見えますが、子供を一晩中眠らせる方法について、誰も決定的な計画を提示していないようです
乳児の睡眠のトピックは、すべての新しい親の心の中で最も重要であり、この主題に関して入手可能な情報は非常に多様です。赤ちゃんを一晩に十数回起きることを勧める本もあれば、吐くまで泣かせることを勧める本もあります。このような矛盾したアドバイスで、両親が混乱しているのも不思議ではありません。
ほとんどの親は、乳児が成長して発達するために眠る必要があることを理解できますが、多くの親は、子供が途中で獲得する重要な睡眠の関連性に気づいていません。子供が自分で転んで眠り続けるための戦略を立てる機会が与えられていない場合、子供は彼らを助けるために外部の刺激に依存するようになるかもしれません。お子さんが必要な睡眠をとるのを助けるために、以下のヒントを検討してください…
1.あなたが子供たちに教えることができる唯一の最も重要なスキルは、外部の助けなしに自分で眠りにつく方法です。健康的な食生活や毎日の運動のメリットを学ぶのと同じくらい重要なのはライフスキルです。
2.一貫性が鍵となります。あなたの方法が何であれ、あなたはそれに固執する必要があります。就寝時間と昼寝時間は交渉不可能でなければなりません。睡眠は、栄養価の高い食事と同じくらい子供の健康にとって重要です。
3.予測可能な就寝時間のルーチンは、就寝時刻が近く、リラックスして夜間の睡眠の準備をする時間であることを子供の体に知らせるための重要な手がかりです。
4.短いお昼寝のルーチンは、お昼寝のアイデアに向けて子供の心と体を準備し、移行を容易にするリラックスした環境を作成するのに役立ちます。
5.就寝前の時間は、夕方の疲れや多動を避けるための鍵です。午後6時から8時の間は、ほとんどの乳幼児がベッドに向かうのに理想的です。
6.睡眠は24時間の連続サイクルと考えてください。 1日の各段階で何が起こっても、次の24時間に何が起こるかに直接影響します。昼寝をスキップして深夜の就寝時間を許可することについてよく考えてください。これは、24時間サイクルの次の段階で何が起こるかに影響します。
7.母乳育児や哺乳瓶での授乳中に眠りにつくことが許されている乳児は、夜中に目覚めるときにこのルーチンを必要とすることがよくあります。可能であれば、授乳中に子供を眠らせないようにしてください。
これらの眠れない夜は、あなたや赤ちゃんにとっては良くありません。そして、穏やかで効果的な睡眠戦略は、おそらくあなたが考えているよりもはるかに簡単です。実際、ほとんどの赤ちゃんは、ほんの数夜で深く安らかな眠りに身を落ち着かせる方法を学びます！
Dana Obleman（http://www.sleepsense.net）は、プロの幼児睡眠コンサルタントであり、「The Sleep Sense Program：Proven Strategies for Teaching Your Child to Sleep ThroughtheNight」の著者です。彼女は何百もの家族が子供たちのために穏やかで段階的な睡眠プログラムを開発するのを助け、彼女の方法の成功を保証することができます。