Mommypotamusからのメモ：今日のゲスト投稿は、BC、バンクーバーの登録ホリスティック栄養士、出生前ウェルネスコーチ、出生ドゥーラであるCrystal di Domizioからのものです。彼女は、女性とカップルが妊娠のために体、心、魂を準備するのを助けることに情熱を傾けています。 Prenatalcoach.comで、栄養のある食べ物や意識的な概念を通して、母性への個人的な旅について彼女のブログを見つけることができます。立ち寄ってくれてありがとう、クリスタル！
あなたが妊娠する前に妊娠のために？まあそれはあなたが尋ねる人に依存します！全体的な栄養士で出生前のウェルネスコーチとして、あなたがあなたの子供の健康を最適化する最初の機会は先入観時代であると信じています。また、自然の肥沃度を高めるのに役立ちます。これは、赤ちゃんを産む準備ができているときに数ヶ月または年の心痛を節約できる可能性があります。
残念ながら、医学的に説明されていない不妊症が増加しており、私たちの高いストレスライフスタイル、栄養的に不足している食事、圧倒的な量の環境毒素が責任を負うと思います。受胎の前の6〜12か月間にわたって小さな変更を加え始めることで、赤ちゃんが成長し繁栄するための可能な限り最高の環境を確実に作成できるようにします。
種を植える前に、土壌に栄養を与えるというこの概念を見てみましょう。農民と庭師は、作物を植えるずっと前に土壌を準備し、耕作し、施肥することの重要性を理解しています。彼らは、土壌に含まれる栄養素が発芽だけでなく、植物全体のライフサイクルに栄養を提供することを理解しています。この類推は、なぜ先入観の健康が非常に重要であるかの素晴らしい例です。それは、女性が意識的に妊娠しようとする最大12か月前に始まる予防医療の要素と見なされるべきです。その小さな苗が成長するための安全で栄養のある家を作ることは、発芽から成熟までの生存を確実にするのに役立ちます。
卵を成熟させるには3か月以上かかることをご存知でしたか？この間、それらは栄養不足と毒素への暴露に非常に敏感です - 卵と精子の品質が十分に低い場合、あなたは妊娠できないかもしれません！
これを知って、オーストラリアの不妊の専門家であるガブリエラ・ローザが強くお勧めします。良いニュースは、より良い品質の精子と卵が出生率の増加につながり、流産のリスクと健康的な赤ちゃんのリスクが低下することです。
すでに妊娠していて、事前に準備しませんでしたか？心配しないでください。妊娠中にこれらの先入観のヒントを適用すると、赤ちゃんの健康にプラスの効果があります。
時間がある場合は、妊娠のために体を準備するために最低6〜12か月かかることをお勧めします。なぜそんなに長いの？私たちは祖父母と両親が育ったのと同じ世界に住んでいないからです...私たちの食事は現在、栄養素を欠いている包装された加工の便利な食品を中心に展開しており、私たちの家やパーソナルケア製品は有毒化学物質で満たされています。私たちの先祖の指導に従って、これまで以上に強い引っ張りを感じ、より健康な世代の子供を作るために伝統的に準備された本物の食べ物に戻ります。
どこから始めればいいですか？最初のステップは、あなたがしたい変化の前向きな考え方と意図を作成することです。一定期間にわたって小さな変化を通じて、より健康的なライフスタイルを徐々に作成することに焦点を当て、それを知る前に、あなたは健康な妊娠のための素晴らしい基盤を設定しました！これらの変更を統合するために自分自身を与えることができるほど、より良いです！私たちの細胞（卵、精子、赤血球など）が食事やライフスタイルの修正から変化するまでに約120日かかることを忘れないでください。妊娠のために体を準備するのに少なくとも4か月かかる時間は間違いありません。
妊娠したい少なくとも6〜12か月前。彼らは、あなたが肥沃度に必要なまったく同じ栄養素の体を枯渇させ、最初の妊娠期間中に成長する胎児を養うことが知られています。また、ホルモンが自然なバランスを見つけ、体が再び排卵を開始するのに数か月かかることがあります。これは受胎に不可欠です。
資格のある医療専門家の助けを借りて、それがあなたにとって正しいアプローチであることを確認することをお勧めします。サポートのために先入観のヘルスケアを専門とする自然療法医、鍼unc師または総合的な栄養士を探してください。
あなたがあなたの組織から放出される毒素が胎児に損傷を与える可能性があるため、あなたが受胎に至るまでの6か月間、または母乳育児中のときに体重減少またはクレンジング/解毒に焦点を合わせることをお勧めしません。
これは、その後の妊娠にとってさらに重要です。妊娠と母乳育児の両方が多くの追加の栄養素を必要とし、あなたがあなたの食事を通してそれらを手に入れていない場合、あなたの赤ちゃんはあなたの体からそれらを取ります（つまり、あなたが十分なカルシウムを得ていない場合、それはあなたの骨から取られます。）お母さんは非常に不十分で、次回の周りを妊娠するのに苦労しています。
栄養補充を構築するための鍵は品質です。栄養濃い食品（低カロリーの食品ではない！）を選択してください：有機草で育てられた肉と肝臓、牧草卵、オーガニック全乳ヨーグルトとチーズ、野生の魚と魚介オイル、エキストラバージンオリーブオイル、ほとんど生または発酵したオーガニック野菜、葉の多い緑と芽生えた穀物。
ラベルのない食べ物を食べる。認定された有機肉と農産物を購入します。自然な肌やヘアケア製品に切り替えます。天然の家庭用クリーナーのみを使用してください。
果物や野菜をすべて買う余裕はありませんか？環境ワーキンググループは、最も汚染された果物や野菜を最も多くのトップ12を避け、代わりに最も汚染されていないものを食べることで、人々が農薬曝露をほぼ80％減らすことができることを発見しました。
また、すべてのスキンケア製品のより安全な代替品を見つけることができる非常に優れた化粧品安全データベースを設置しています。 2010年の日焼け止め安全ガイドもチェックすることを忘れないでください。
あなたが妊娠していることがわかったら、あなたは絶対に何をしますか？ストレスはおそらく一番の不妊殺人であるため、ストレスのレベルを減らす方法を見ると、リラクゼーション技術を毎日のスケジュールに組み込むことは、健康な赤ちゃんを想像するという目標を達成するのに役立つことができます！