私の妹が娘が生まれた後に初めて訪れたとき、私は彼女をトイレに行進させ、彼女に私の揺れたベイビー後の腹を見せました。出産後に自分の体がどのように見えるかわからず、誰が尋ねるべきかを本当に知らなかったので、彼女が母性の旅を始めたとき、彼女がよりよく理解してほしいと思っていました。
数ヶ月後、私は自分の体が妊娠前の形にほとんど戻ってきたように感じました。もちろん、私の看護の小さな人のために数ポンドの「埋蔵量」がタップしています。現在の赤ちゃんを妊娠したときにのみ、助産師に拡張筋骨筋のチェックを依頼しました。これは、妊娠中にしばしば起こる可能性のある腹部の筋肉の分離です。私は期待していませんでしたが、出生前の運動ルーチンを選択する前に再確認したかったのですが、驚いたことに、娘を運んでいる間に開発しました。
私はこの妊娠を通して私が最初と同じように活動したいと思っていますが、いくつかのタイプのエクササイズは実際に拡張を悪化させる可能性があります。効果的に収縮できる腹部の筋肉を持つことは労働にとって重要であるため、私はジュリー・タプラーの母性フィットネスDVDに投資しました。彼女は「Tupler Technike」を開発しました。これは、拡張期のrecti（妊娠していない場合）または妊娠中の効果を軽減するのに非常に効果的な特定の一連のエクササイズです。
アクション満載の汗をかく誘導プロトコルではありません。これは、「床に座って絞る」タイプのものです。真剣に、私は横腹部に一生懸命働いたことがありません。
また、彼女の出生前ピラティスDVDを注文しました。彼女は、拡張を持つ女性にとっては大丈夫/大丈夫ではない、それはまさに私が知っておくべきことです。
拡張症があり、妊娠していない場合、Tuplerは、Lose Your Mummy Tummyと呼ばれる本を書きました。
Tuplerテクニックは、私の今後の出生に再び強く自信を感じるのに役立ちます。私は実際にこの赤ちゃんを押し出す筋肉を働いています そして、私が投資している努力はそれだけの価値があることを知っています。