あなたは、ジュヌビエーブハウランド（別名ママナチュラル）と私が同じ波長にいると言うかもしれません。つまり、お互いの1日以内に2人の子供がいました！同期しているのはどうですか？ 🙂
Genevieveは、Mamasがより良い自然な出産を支援するという使命にあります。今では、彼女は美しい新しい本であるMama Natural by Week by Week Guide Guide to Gredancy＆Chieldthで次のレベルに物事を取り入れています。今日、彼女は母親が自然の出産のために彼女のオッズを増やすためにできるいくつかの簡単なことを共有しています。
それは出産の偉大な謎の1つです： 2つに分割されることなく、足の間からスイカのサイズのサイズをどのように絞るのでしょうか？
短い答えは、あなたの体が奇跡的なことができるということです。 何らかの形で、あなたはあなたの美しい赤ちゃんを届けます。
より長い答えは、出産がマラソンであるということです。そして、26.2マイルを走る前にジョギングを1つか2つ出したいのと同じように、出生のために体、心、精神を訓練したいと思うでしょう。
期日計算機で遊んだばかりの場合でも、すでに第3学期にいる場合でも、今日を始めることができる8つのことを紹介します 自然な出産をする可能性を高めるため。
実質的に助産師やドゥーラと話をすると、レッドラズベリーの葉の奇跡、呼吸器と消化器系の健康をサポートするために何千年も使用されているハーブティーの奇跡について聞くことが実際に保証されています。労働を容易にして短縮する。
それがあまりにも良いと思われる場合は、これらの主張をバックアップするためのいくつかの研究があります。これには、オーストラリアの助産師大学Incorporated Journalに掲載されたものが含まれます。 c-sectionが必要です。
ほとんどのヘルスケアプロバイダーは、第2学期まで待つことを推奨することに注意してください。お茶を飲みすぎると流産のリスクを高める可能性があるというわずかな懸念があります（実際の科学的証拠はありませんが）。
赤いラズベリーの葉を特徴とするこの素晴らしいDIY妊娠ティーレシピをご覧ください。
誘導のリスクが低い、膜の早期破裂、ピトシンが収縮を促進する必要性に関連する特定の食物があると言った場合、あなたはそれを食べるでしょう - 右？
さて、Journal of Obstetrics＆Gynecology（および現在のこの2番目の研究）に掲載された小さな研究は、妊娠中の日付がその奇跡の食べ物であることを示唆しています。 より具体的には、36週間以降の1日6日を食べると、より短く、より簡単な労働が生じるように見えます。 （どうやら、日付は体にオキシトシン様効果があります。また、プロスタグランジンの構成要素である脂肪酸も豊富です。）
この労働を誘発するスーパーフードがマヨネーズのようではないことはどれほど幸運ですか？またはカブ？またはヤギの脳？
それどころか、日付は美味しくて非常に用途が広いので、多くの方法を楽しむことができます。ヘザーには、次のような素晴らしいレシピがたくさんあります：
少し前に、ママになることは非常に虚弱で脆弱であると考えられていたので、物理的なことの多くをすることから落胆しました。たとえば、1940年代にカナダ政府によって配布されたパンフレットは、を見ているでさえ警告しました。 スポーツは、妊娠中の女性にとっては激しく激しいことが証明されるかもしれません。 （カナダの母親と子供によると、また危険です ？ 「神経系に本当の害が得られる可能性がある」ため、ラジオをあまりにも大声で聞いています。）
さらに最近のガイドラインでは、子供の手袋でママを扱いました：1980年代から90年代初頭、私たちは心拍数が1分あたり140ビートを超えないように言われました。赤ちゃんから。
結局のところ、それも真実ではありません。アメリカの産科学者と婦人科医は、1994年にガイドラインから推奨事項を削除しました。
最近では、これらすべての古い学校の心配と警告にもかかわらず、私たちは定期的な運動が実際にあなたの体と赤ちゃんのためにできる最高のことの1つであることを知っています。トレーニングルーチンの開始または維持は、
です
妊娠糖尿病やeclampsiaのような合併症を発症するリスクを下げるそして、最良のニュースは、CrossFitに参加したり、高強度のスピンクラスにサインアップしてメリットを享受する必要がないことです。
そこに出て、動き続けてください、ママ！
アクティブを維持することと併せて、骨盤の世話をしたいと思うでしょう。奇妙に聞こえますが、私は知っていますが、あなたは出生に備えてバランスのとれたリラックスした骨盤を望んでいます。
ご存知のように、現代生活のtrapは、赤ちゃんが子宮内に自分自身を置く方法に貢献するかもしれません。結局のところ、私たちは：
これらの姿勢は骨盤を圧縮し、赤ちゃんが最終的にあなたに会うために彼の旅で旅行する通路を狭くすることができます。彼らはまた、不適切なアライメントを奨励しています。
Webster認定の開業医からの定期的なカイロプラクティックケアは驚くべきことができます。他の母親は、鍼治療、出生前のヨガ、または他の骨盤のエクササイズによって誓います。骨盤の包帯を維持し、それらの筋肉を出産のために準備するのに役立つ7つの簡単な妊娠運動があります。
歴史を通じて、ママは他の女性の指導と励ましで赤ちゃんを届けてきました。肉体的および感情的な（医療ではないにしても）サポートを提供するように訓練された経験豊富な出生者です。今日、私たちはこれらの賢明な女性の出生ドゥーラスと呼んでいます。
Journal of Perinatal Educationに掲載された研究を含む研究の山 、 British Journal of Obstetrics and Gynecology 、および Cochrane Review によって 、この種の継続的なケアと分娩中に交際を受けている女性は次のとおりです。
さらに、ドゥーラの世話の下で生まれた赤ちゃんは、満期を迎え、より高いアプガースコアを持つ可能性が高くなります。いくつかの研究では、病院の標準的な産科病棟のように、臨床環境での労働が自然に出産する能力に対するママの自信を損なうことができることが示されています。しかし、ドゥーラスはママに自信を返すことができます。
アメリカの産科医学部婦人科医でさえ、ドゥーラケアは効果的であるだけでなく、「労働と出産の結果を改善するための最も効果的なツールの1つ」であることを認めています。
真剣に、もしこのリストを1つのヒントに煮詰めなければならなかった場合、それは次のとおりです。 
出産がある場合は、次のアイテムまでスキップしてください。そうでない場合は、労働中にできるだけ長く家にいてください。これは、あなたの側にドゥーラを持っていることがとても役に立ちます。
出産中にそれが私次第だったら、私は2センチメートルの拡張で出生センターに行っていたでしょう。しかし、私のドゥーラは私がそれを待つのを助けてくれました、そして私は7cmに到着しました。
もちろん、あなたは自分自身や赤ちゃんを危険にさらすほど遅くそれを押したくありません。一般に、助産師は4-1-1ルールに従うことをお勧めします。
あなたが労働しているときは、出生センターや病院に向けて出発しないでください：
早すぎる病院に到着することの問題は、あなたが今「時計で」、あなたの労働が進行していない場合、スタッフは労働介入を押し進める（または義務付けている）ことです。さらに、自宅では、あなたは最も安全だと感じます。 （病院での明るい光と大きな音のために労働を閉鎖するストレスホルモンをスパイクする必要はありません。）
（ああ、念のため、車で出産する方法は次のとおりです。）
水の誕生が増加しており、正当な理由で、既存の研究のコクランのレビューは、浸漬が効果的な痛みの緩和技術であるだけでなく、実際にを減らすことを確認しています 硬膜外症の必要性。
（しかし、私はこれを驚くべきことではありません。つまり、疲れて痛みのある筋肉を落ち着かせるために浴槽に吸収されていないのは誰ですか？）
しかし、痛みの緩和以外の出生浴槽のホッピングに関連するいくつかの利点があります。浮力は、あなたを直立した位置に保つのに役立ちます（あなたがそれに反しているのではなく重力を扱っているように）、圧力感を和らげます。
暖かいお風呂もリラックスしています。あなたが緊張していないほど、あなたの労働を失速させる可能性のある恐怖ベースのホルモンを分泌する可能性は低くなります。
あなたの居間で水の誕生を計画していませんか？心配ない！あなたはまだハイドロセラピーの利点を享受することができます。私は最初の出産時にシャワーで長い時間を過ごし、水を背中に打ち負かしました。また、シャワースツールに座って、最も安心する必要があるシャワーヘッドを監督してみてください。
その塩に値する出生クラスでは、痛みに対処する方法として「呼吸」について聞くでしょう。正直に言うと、レプラコーンや妖精と一緒にそれを分類していました。 、あらゆるものの中で、おそらく労働の暑さの中で私を助けることができます。
しかし、私は間違っていることが証明されています。自分の経験だけでなく、多くの医学研究によってです。
たとえば、セントジョセフ病院と医療センターの研究では、線維筋痛症などの痛みを伴う状態の女性は、ゆっくりとした速度での呼吸に焦点を合わせたときに痛みが少なくなることがわかりました。 （なぜですか？おそらく、焦点を絞った呼吸が交感神経系を落ち着かせるため、それが責任を負う - あなたはそれを推測しました - ペイン。）反対側では、他の研究が実際に焦点を合わせた呼吸が増加することを実証しました 私たちの痛みのしきい値。
あなたの呼吸には、実際には出生収縮に非常によく似たリズムがあります。ピーク（吸入の上部）、そしてリリース（呼気）があります。 「息を越えて」（つまり、呼吸のペースを担当し続けることができれば）、あなたの労働が管理可能になるという良いショットがあります。
あなたが学ぶことができる多くの呼吸パターンがたくさんありますが、私は最もシンプルなのが最善だと思います。数秒間、あなたの鼻から安定した吸入、数秒間安定した息を吐きます。毎日少なくとも5分間意識的に呼吸してみてください（就寝直前はこれを行うのに最適な時期です）。あなたはどれほどリラックスしていると感じていますか？定期的に練習すると、この落ち着いて中心に呼吸をして、出生に中心に持ち込むことができます。
私は自然な視点から週ごとの最初の妊娠ガイドを公開しました。認定された看護師の助産師（たまたま私の子供の両方を配達した）からの洞察と、登録看護師とドゥーラ。
この500ページ以上のイラスト入りの本は、包括的で証拠に基づいており、力を与えています。現在、AmazonとBarnes＆Nobleで入手できます。
しかし、あなたの助けを借りて、私たちはBabies R UsやWalmartのような店に本を入れることができます。
しかし、主流の小売業者に入るためには、より自然なアプローチを望んでいる人々のグラウンドウェルと、このゲームの変化する本に対する需要があることをそれらの店に示す必要があります。
コピーを注文することを検討しますか？ 妊娠していなくても、
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