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妊娠糖尿病のための本物の食べ物：あなたが知る必要があること

妊娠糖尿病のための本物の食べ物：あなたが知る必要があること

妊娠後期にグルコラ検査を受けた場合、または血糖値を監視するために別のルートをとった場合でも、妊娠糖尿病を患っているかもしれません。妊娠糖尿病は深刻な状態ですが、自然に管理することができます（そして逆転してください！）

妊娠糖尿病とは何ですか？ ^

妊娠糖尿病（GD）は、妊娠中に最初に診断される糖尿病として定義されます。また、妊娠中の「インスリン抵抗性」または「炭水化物不耐性」とも呼ばれます。

これらの最後の2つの定義は、GDが高血糖を得ることなく大量の炭水化物を耐えられないことを意味するため、最も正確です。

一部の開業医は、GDは後の糖尿病の予測因子であると言います。現実には、GDは初期の糖尿病前の兆候かもしれません。つまり、GDは根本的な血糖の問題を私たちに警告できるので、変装の祝福かもしれません。

すべての女性は、妊娠中にわずかなインスリン抵抗性を持っています。これは、血糖が成長する赤ちゃんに栄養を与える最良の方法であり、非常に低い血糖が危険である可能性があるためです。自然界では、飢amineは時折現実であるため、このインスリン抵抗性は良い保護的なものです。しかし、私たちの社会では、単純な炭水化物が複雑なもの（または健康な肉や野菜）よりもアクセスしやすいため、妊娠中のインスリン耐性は不必要であり、潜在的に問題があります。

妊娠糖尿病をテストする ^

通常、医師は妊娠後期（約24〜28週間）で糖尿病を検査します。これは、GDが胎盤ホルモンとインスリン抵抗性が急増したこの時点でのみ発生すると考えられていたためです。

しかし、いくつかの研究は、以前のテストが有益であることを示しています。

Lancetに掲載された研究によると、GDの女性は、人生の後半に2型糖尿病を発症するリスクが7倍高い。

この研究は、GDは妊娠の単なる現象ではなく、すでに体内で起こっていることに関連していることを意味します。

糖尿病ケアに掲載された1つの研究では、5.9％以上の最初の妊娠A1C読み取り値は、妊娠後のGDを示していました。実際、この読み物は、GD 98.4％の開発を正確に予測しました。

それは、早期かつ頻繁に血糖値を監視することは理にかなっているでしょう。

妊娠糖尿病予防 ^

妊娠糖尿病が、体が炭水化物をうまく処理できないことを示している場合（妊娠中および前）、GDが食事とライフスタイルの要因に関連していることは理にかなっています。研究は、健康的なライフスタイルが妊娠糖尿病のリスクを減らすことを示しています。

  • 2014年のコホート調査では、運動、健康的な食事、喫煙の組み合わせがGDを41％減らしました。
  • 2004年のケースコントロール研究では、受胎前および妊娠初期の運動がGDのリスクを最大78％減少させたことがわかりました。
  • 最初の妊娠期間のタンパク質摂取もGDから保護する可能性がある、と2010年の研究での研究は
  • 健康的な体重の先入観も重要です。研究では、妊娠する前に健康的な体重がGDリスクを減らすことがわかった。
  • 1つの研究では、ビタミンDが不足している女性はGDを取得する可能性が有意に高いことがわかりました。

また、妊娠初期にA1Cをチェックしてもらいます。上記のように、これはGDを開発するかどうかを正確に予測でき、食事とライフスタイルの変更を早期にすることができます。

妊娠糖尿病のリスクは何ですか？ ^

未治療の妊娠糖尿病は、お母さんと赤ちゃんの両方に不幸な結果をもたらす可能性があります。 GDに関連する合併症には、

が含まれます
  • 子lamp前症、早産、静止症
  • 先天性欠損
  • マクロソミア（出生時に大きく生まれる）
  • 肩のdystocia（肩は出生運河に詰まっています）
  • 低血糖（出生時の赤ちゃんの血糖値は低すぎます）
  • 黄und
  • 赤ちゃんの血糖調節と代謝の永続的な変化

妊娠糖尿病の最も懸念されるリスクの1つは、最後の箇条書きです。赤ちゃんが子宮内で高血糖にさらされると、膵臓は補償するためにより多くのインスリンを産生する必要があります。このHAPOの研究によると、これは体内および胎児の膵臓に脂肪の蓄積を引き起こす可能性があります。この脂肪の蓄積は、赤ちゃんが後年の代謝の問題に素因としています。

研究によると、子宮内の妊娠糖尿病にさらされている子供は、血糖値の問題があり、肥満に苦しむ可能性がはるかに高いことが示されています。

したがって、妊娠中の健康な血糖値は、健康な妊娠と出産だけでなく、赤ちゃんの生涯の健康にとって重要です！

妊娠中に良い血糖値と見なされるものは何ですか？ ^

健康な血糖が非常に重要な場合は、健康な血糖とは何かを知る必要があります！答えはそれほど明確ではないようです。

マクロソミア（出生時に大きい）で生まれた一部の赤ちゃんは、診断されていない妊娠糖尿病の女性に生まれます。しかし、マクロソミアで生まれた赤ちゃんの大部分は、妊娠糖尿病のない女性に生まれていますが、肥満に苦しんでいます。この情報は、2011年のレビューの質問の一部の研究者に、健康な血糖が本当に何であるかです。

上記のレビューでは、正常な妊娠（肥満のない）における血糖値は、妊娠糖尿病患者に推奨されるレベルよりも低いことがわかりました。言い換えれば、妊娠糖尿病になって、血糖値を推奨範囲内に保つために働いている場合、妊娠糖尿病の合併症になる可能性があります。血糖の軽度の上昇でさえ問題がある可能性があります。

血糖値を正常な妊娠のものと整列させようとする方が理にかなっています。たとえば、米国糖尿病協会が推奨するものである90〜95mg/dL未満の血糖を維持しようとする代わりに、70.9 +/- 7.8mg/dLの範囲内に保持する方が良いかもしれません。 /p>

妊娠糖尿病の治療 ^

幸いなことに、従来の治療でさえ、インスリンや薬に頼る前に、健康的またはバランスのとれた食事と運動を示唆しています。残念ながら、従来の医療提供者の種類は、改善の余地を残すことをお勧めします。

従来の知恵は、全粒穀物（全粒パンなど）や乳製品（特に牛乳）は健康的な食品であることを教えてくれます。現実には、これらは両方とも大量の炭水化物と栄養がほとんどありません（血糖値を急増させなければ、生乳は適度に問題ありません）。

妊娠中は炭水化物が非常に重要であるため、多くの臨床医は妊婦の炭水化物摂取量を制限することに警戒しています。一般に、妊娠中の女性は毎日175個以上の炭水化物であるべきであることが認められています。このガイドラインは、妊娠糖尿病の女性にも続きます。

懸念は、飢ationケトーシスまたは糖尿病性ケトシドーシスが妊娠中に有害である可能性があることです。しかし、糖尿病に掲載された研究は、低レベルの妊娠ケトーシスが一般的であり、胎児の脳の発達を含む同じリスクを負わないことを示しています。

これは、女性がわずかなインスリン抵抗性を持っているという生物学的理由について考えるとき、理にかなっています。妊娠インスリン抵抗性は、危険なほど低血糖に対する保護です。

以下は、危険なケトーシスと正常なケトーシスの違いです：

  • 飢ationケトーシス - これは、グリコーゲンの貯蔵庫が使い果たされ、ボディがエネルギーのためにケトンに頼るときに発生します。これは、最後の食事から早く12時間で発生する可能性がありますが、深刻になるまでに3〜12日かかります。
  • 糖尿病性ケトアシドーシス - これは、血糖とインスリンが糖尿病患者で適切に管理されていない場合の深刻な状態です。
  • ケトーシスまたは妊娠ケトーシス - これは人間であることの通常の部分です。たとえば、夜に食べるのをやめ、朝食まで眠りにつくとケトーシスに入ります。妊娠中、ケトーシスも正常です。朝の病気に苦しむ妊娠中の女性は、食事に耐えることができるものに基づいて、しばしばケトーシスに出入りします。胃にはそれほど多くのスペースがない場合、妊娠後期にはケトーシスはさらに一般的です。子宮内の赤ちゃんはケトンとグルコースが成長する必要があります！

結論：私たちの体が毎日利用可能な175g未満の炭水化物があったときに、私たちはそれほど長く生き残れなかったときに適応できなかった場合。 2005年の研究の研究者によると、より大きな問題は、炭水化物があまりにも簡単に入手できたときのようです。彼らは、低血糖インデックスダイエットが妊娠中の女性がインスリンを必要とする可能性を減らすことを発見しました。

血糖を自然に監視および安定させる方法 ^

血糖値が健康な範囲にあることを確認するために必要な3つの主なことがあります。最初のことは、朝（断食）と各食事の後に血糖値を監視することです。これにより、特定の食品が血糖値にどのように影響するかを把握するための情報が得られます。

次は定期的に運動することです。運動は血糖値を低くするので、血糖値を下げるのに苦労している人にとって特に重要です。産科医と婦人科医のアメリカ会議（ACOG）は、1日30分を推奨しています。

最後に、健康的な食事を食べることは、血糖値を制御するために不可欠です。

本物の食物妊娠糖尿病食

炭水化物の制限は、妊娠糖尿病の女性が作る必要がある唯一の食事の考慮事項ではありません。ダイエットは全体として、単なる部分だけでなく、見てみる必要があります。さらに、さまざまな種類の炭水化物があり、一部は他の種類よりも優れています。妊娠糖尿病の食事がどのように見えるかを見てみましょう。

  • タンパク質： ほとんどの女性は、健康な妊娠のために毎日80グラム以上のタンパク質を必要としています。タンパク質は血糖の調節に役立ち、赤ちゃんの成長に不可欠です。タンパク質の健康な源には、放牧卵、肉/鶏肉、バター、野生の漁獲魚、ゼラチンまたはコラーゲンが含まれます（骨スープからのベスト）。
  • 健康的な脂肪： 適切な脂肪を消費することは、赤ちゃんの臓器や脳の発達に不可欠であり、血糖の調節にとって重要です。健康的なソースには、肉（赤身の肉を含む）、バター、卵、オリーブオイル、ココナッツオイル、ナッツ、限られた乳製品などが含まれます
  • 野菜と果物： 野菜と果物には、妊娠中に役立つさまざまなビタミン、ミネラル、繊維があります。繊維は、血糖の調節において特に重要です。
  • 水： 適切な水摂取量は、妊娠中に発生する血液量の増加をサポートし、羊水を補充します。しかし、血糖値を調節するのにも役立ちます。水は、血流中の砂糖の量を希釈します。ガロンの周りでは、1日は良い経験則です。
  • 健康なソースからの中程度から低い炭水化物 - サツマイモやその他の澱粉質の野菜などの健康なソースからの炭水化物は大丈夫です。ただし、炭水化物をさらに制限する必要がある場合は、炭水化物を提供する非狭い野菜に固執します。高い血糖負荷（フルーツジュースなど）が高いものはすべて、完全に避ける必要があります（妊娠中だけではありません！）

各女性が食べるべき炭水化物の数は異なります。あなたにぴったりのものを測定する良い方法は、通常の食事に関連して1日を通して血糖値を追跡することです。次に、見つけたものに基づいて調整を行うことができます。あなたが食べている種類の食べ物を追跡する1つの方法は、健康的な食事の計画を立てるのに役立ち、最近食べたものを思い出すのに役立つ食事計画（私は実際の計画を使用します）を作ることです。

血糖を安定させるためのその他のヒント

あなたが食べるものはあなたが考える必要があるすべてではありません。あなたがどのように食べるかは血糖にも影響を与える可能性があります。妊娠中に血糖値を制御しているためのさらにいくつかのヒントがあります：

  • 健康なタンパク質と脂肪とともに炭水化物を食べて血糖値のバランスをとる
  • 外に出！または、少なくともビタミンDサプリメントを服用してください。多くの助産師と医師が妊娠中にビタミンDレベルをテストするので、あなたは補足する金額を知るでしょう。
  • 完全な脂肪、放牧乳製品を選択しますが、それらを適度に保ちます。
  • 澱粉質の食べ物（サツマイモのような）を食べるとき、健康なタンパク質と脂肪と一緒に適度に食べます。
  • 一日中炭水化物のサービングを広げます。たとえば、朝食と果物を食べたり、昼食とスカッシュしたり、夕食とサツマイモをしたりします。スナックとして自分で炭水化物を食べないようにしてください。
  • さまざまな食品とさまざまな食品の組み合わせが、1日を通して血糖値にどのように影響するかを監視してください。

最大のテイクは、食物があなたの血糖値にどのように影響し、必要に応じて調整するかを監視することです。

妊娠糖尿病のための本物のフードダイエット：最終線 ^

あらゆる種類の妊娠の合併症があると、不安を引き起こす可能性があります。妊娠糖尿病を望んでいる人はいません。しかし、妊娠糖尿病を防ぐのに役立つように情報を得て、早期の措置を講じることは、妊娠中およびそれ以上の血糖の問題を回避するのに役立ちます。

GDと診断されたことはありますか？どの血糖調節のヒントがあなたのために働いたのですか？

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