自然な出産を計画していますか？ 私はあなたに質問があります：あなたの体が分娩中にモルヒネのような鎮痛剤を放出する物質を作ることができれば、出産を助けるためにちょうどいいタイミングで急増し、あなたの心拍数が同期するほど深くあなたの赤ちゃんとあなたをつなぐ'Dそれが正しいのですか？
良い、それは完全に 。
その物質はオキシトシンであり、「愛のホルモン」としても知られています。私たちは皆それを作りますが、妊娠中のママは妊娠、出生、母乳育児を通してこの「親切の分子」をもっと作ります。以下で説明するように、それは素晴らしいことです。
視床下部で作られ、下垂体によって血流に放出されたオキシトシンは、ホルモンと神経伝達物質の両方として二重の義務を果たします。
ホルモンとして、それはあなたの内分泌系と関わり、「あなたの体のほぼすべてのプロセスを制御する」とクリーブランド・クリニックは言います。具体的には、ホルモンは「代謝から成長と発達、感情、気分、性機能、さらには睡眠まで、体の機能を調整するのに役立ちます。」 （1）
神経伝達物質として、それはあなたの神経系（ほとんどがあなたの脳）に関与し、リラックスを促進し、感情的な絆を強化するのに役立ちます。
私たちは皆、オキシトシンのベースラインレベルが異なります。つまり、他の人よりも多くの人を作る人もいます。ただし、私たちのレベルは石に設定されておらず、オキシトシンの生産を自然に高める方法がいくつかあります。
いつものように、これは医学的なアドバイスではなく、これらの声明のどれもFDAによって評価されていません。私はあなたがあなたに合っていることについて医師や助産師と話すことをお勧めします。
最適なオキシトシンレベルを持つことは、強い感情的絆を生み出すだけでなく、出生と母乳育児の肯定的な経験に貢献できる非常に多くの方法があります。
1。子宮頸部を柔らかくして、労働の準備をするのに役立ちます - 食事の日付がどのようにこの効果を高めるかについて興味深い研究があります。これについては以下で説明します。
2。エンドルフィン効果をトリガーします - オキシトシンは、モルヒネの18〜33倍の強力な痛みを緩和するベータエンドルフィンの産生を刺激します。 （2）
3。分娩中に子宮が調和して働くのを助けます - 痛みが戦闘または飛行反応を活性化する可能性があることを知っています。これにより、内側の子宮筋（水平）が外側の子宮筋（垂直）に対して働くことがあります。オキシトシンが脳に流れると、子宮頸部を弛緩させるために（痛みのためのベータエンドルフィンとともに）穏やかでつながりの反応を活性化します。それが起こると、外側と内側の筋肉が調和して開くように働きます。
4。出血を防ぐのに役立つ信号を送信します - 出生直前にオキシトシンが急増します。これは、「胎児の排出反射」を引き起こす可能性があり（出生が容易になります）、子宮の収縮を助け、胎盤をすばやく追放して失血を最小限に抑える信号を送信します。
5。愛と絆 - オキシトシンは、ママと赤ちゃんの絆を助ける「愛のホルモン」です。
6。穏やかな状態を誘導します - 赤ちゃんが母乳育児、オキシトシン、別のホルモン - プロラクチンにラッチすると、流れ始めます。オキシトシンは、母乳が流れる自然な反射であるレットダウン反射に役立ちます。また、穏やかな感覚とストレスレベルの低下にも関連しています。 （3）（4）
以下のセクションには、いくつかの段階で健康的なレベルのオキシトシンをサポートする研究が支援する方法があります：
また、妊娠しているかどうかにかかわらず、いつでも機能する戦略を備えたもう1つのセクションを含めました。
オキシトシン は、文字通り「速い出生」と翻訳される2つのギリシャ語（OxusとTokos）に由来しています。 ご想像のとおり、女性の体を労働と出生のために準備する上で重要な役割を果たしています。それを行う1つの方法は、私が上で述べたところで、子宮頸部をより簡単に拡張できるように、子宮頸部を熟すのを助けることです。
労働に至るまでの数週間で、健康なレベル（およびオキシトシン機能がどれだけうまく機能するか）をサポートする方法は次のとおりです。
研究では、子宮頸部を熟成させ、痛みに対する耐性を高め、出血のリスクを減らすのに役立つオキシトシン様効果があることが示されています。
この研究では、ママスは1日あたり約1/3カップの日付を3回の用量に分割しました。それらは単独で洗練されたり、チェリーパイエネルギーバーにしたりすることができます。
健康的な妊娠食には多種多様な栄養素が含まれていますが、特にオキシトシン生産に特別な役割を果たすように思われる3つがあります：
ビタミンD - 「サンシャインビタミン」として知られるビタミンDは、オキシトシンと他の2つのホルモン、セロトニンとバソプレシンの産生を活性化します。 （6）日光は健康的なビタミンDレベルをサポートする素晴らしい方法であり、その利点はその1つの栄養素を超えています。
ただし、冬の間、軽いビタミンDを軽量から入手するのが難しいとき、タラ肝油や放牧ラードなどの自然な供給源が私の頼りになる選択肢です。
マグネシウム - この「魔法のミネラル」は、オキシトシン受容体が適切に機能するのに役立ちます。これは、基本的に、さまざまなポートでドッキングする「ラブホルモン」を支援することを意味し、荷降ろしして非常に重要な作業を行うことができます。 （7）
残念ながら、CNNは低レベルのマグネシウムを「目に見えない欠陥」と呼び、成人の最大75％に影響を与えています。私が妊娠したとき、私はマグネシウムが豊富な食品に焦点を合わせ、このボディバターのような局所マグネシウムも使用しました。
ビタミンC - 緑豊かな緑、柑橘類、その他の食品に見られるビタミンCは、オキシトシン合成の共因子でもあります。私は、この粉やこれらのカプセルのようなビタミンCの全食ベースのソースを好みます。
ミシェル・オデント博士は、私が最初にHappy Healthy Child Seriesを介して慣れてきました。彼は、女性が飢えている場合は、労働の初期の段階で食べるように勧めています。しかし、多くの病院には、女性が認められたら、女性が食べることを妨げる方針があります。」 （9）
どのようにして水の誕生がとても人気になったのか疑問に思ったことはありませんか？フランスの産科医のミシェル・オデント（上記）が、彼の患者が分娩中にシャワーとバスに強力な魅力を持っているように見えることに気付いたときに起こりました。彼は地元の店でインフレータブルブルーウェーディングプールを拾いました、そして、残りは歴史です。 （10）
では、この強力な魅力の背後にあるものは何ですか？西シドニー大学の助産教授であるハンナ・ダーレン博士は、この洞察を提供しています：
ストレスの多い明るい光と大声でビープ音を鳴らすマシンの代わりに、ほとんどのママは、薄暗いライト（またはキャンドルライト）とお気に入りのプレイリストや自然の音に囲まれたときに、よりプロセスにリラックスします。拡散したエッセンシャルオイルを介してアロマセラピーを楽しんでいる人もいます。
IVのような単純なものは、オキシトシンを希釈することができます。 IVの導入後に女性の労働が遅くなり始めた場合、ケア提供者は、物事を続けるために合成オキシトシン（ピトシン）の使用を推奨する場合があります。
ピトシンはオキシトシンと化学的に同等ですが、体内では非常に異なって機能します。オキシトシンは脳内で生成されるため、「精神感情的な効果があり、穏やかでつながりのホルモン、愛のホルモン、自然な痛みを緩和する特性を持つホルモンです。母親の体に注入すると、彼女の脳に戻ることはなく、これらの有益な精神感情的効果はありません。」 （12）
私たちの乳首が赤ちゃんのラッチによってマッサージまたは刺激されると、脳内のオキシトシンの放出が引き起こされます。 （4）労働が遅くなった場合、一部の女性は、乳首刺激が再びオキシトシンが流れることに気づきます。
赤ちゃんが生まれると、オキシトシンはママと赤ちゃんの絆を支援するのに強い役割を果たしながら、一般的な幸福感を支持します。 （13）それは2つの主な方法で起こります：
出生後に赤ちゃんと一緒に皮膚から皮になる理由はたくさんあります。身体的接触は、より良い睡眠をサポートし、赤ちゃんの腸の健康と免疫機能の改善、そしてもちろんママと赤ちゃんが強い絆を築くのを助けるオキシトシンの生産をサポートします。皮膚から肌へのケアのガイドは次のとおりです。
母乳育児は、母親とその牛乳にオキシトシンの放出を引き起こし、ママと赤ちゃんの両方をリラックスさせます。 （14）
重要な注意：母乳育児は自然ですが、時には挑戦的なこともあります。私は2番目の子供と個人的にそれを発見し、私は彼が舌で縛られていると私に説明した素晴らしい授乳コンサルタントの助けを求めました。
母乳で育てて問題がある場合は、授乳コンサルタントに連絡することを強くお勧めします。また、舌と唇の絆をチェックするためのガイドです。
これらの戦略は、妊娠、分娩、産後だけでなく、いつでも機能します。
ボーナスヒント ：携帯電話、コンピューター、またはT.Vをご覧になる場合夜、青いブロッキングメガネを着用してください。夜間の青い光への曝露により、メラトニンの生産が減少するため、特に妊娠中に可能な場合はそれを避けることが重要です。
メラトニンはオキシトシンを直接増加させませんが、子宮の収縮を改善するためにそれと相乗的になります。 （16）
1。クリーブランドクリニック。内分泌系。
2。Loh、H et。アル。 （1976）ベータエンドルフィンは強力な鎮痛薬です
3。Liu、Jianghong et。アル。 （2014）母乳育児とアクティブボンディングは、子供の内在化行動の問題から保護します
4。世界保健機関（2009）幼児および幼児給餌：医学生および同盟の医療専門家向けの教科書のモデルの章
5。Kordi、Masoumeh et。アル。 （2014）無効な女性の子宮頸部熟成に対する日付果物の妊娠後期消費の影響
6。子供病院＆研究センターオークランド（2014）新しい研究におけるビタミンD、セロトニン合成、自閉症の間に見られる因果関係
7。Antoni、F.A。およびChadio、S.E。 （1989）オキシトシン受容体親和性とリガンド特異性におけるマグネシウムの本質的な役割
8。Heinrichs、M.、Baumgarten et al。 （2003）ソーシャルサポートとオキシトシン相互作用コルチゾールと心理社会的ストレスに対する主観的な反応を抑制する
9。バックリー、サラ。 （2005）労働の痛み：あなたのホルモンはあなたのヘルパーです
10。Odent、ミシェル。 （2014）愛の科学：改訂版
11。ダーレン、ハンナ。オキシトシン：愛と誕生のホルモン
12。幸せな健康な子供のドキュメンタリーシリーズ
13。Scatliffe、Naomi et。アル。 （2019）オキシトシンと初期の親と乳児の相互作用：系統的レビュー
14. Moberg、KerstinUvnäsand Prime、Danielle K.（2013）母乳育児中の母親と乳児のオキシトシン効果
15。NeumannI.（2007）オキシトシン：愛の神経ペプチドは、その秘密のいくつかを明らかにしています
16。Sharkey、James et。アル。 （2009）メラトニンはオキシトシンと相乗的になり、ヒトの子宮筋層平滑筋細胞の収縮性を高める