一日の早い時間に活発に運動したり、リラックスしたお風呂に入ったり、香りのよいキャンドルを燃やしたり、読んだり、要求のリストを作成したり、早めに夕食を食べたりして、8時間の安らかな睡眠を確保することができます。パートナーと離れて寝たり、新しいマットレスを購入したり、香水、睡眠マスク、鼻孔拡張テープを着用したり、部屋を設定温度に保ったり、快適なパジャマを着て、途切れることのない睡眠環境を促進することができます。整頓された部屋とよくできたベッドの上の清潔な新鮮なシーツも役立つかもしれません。ベッドをマットレスパッドからベッドカバーまでの睡眠の隠れ家にします。
マットレスの上にマットレスパッドを置きます。伸縮性のあるフィットしたスカートを滑らかにして、側面に引っ張ります。
ベッドの上にシーツを置きます。伸縮性のある1つの角の下に押し込みます。中心から反対の角度に向かって滑らかにし、はめ込まれたシートを角に引っ張ります。マットレスの上に3番目の角を引っ張ります。 4番目の角を持ち上げ、その上にある伸縮性のあるスカートを緩めて、マットレスを下げます。
ベッドの横に立ってください。シートの広い裾の近くをつかみ、もう一方の手で中央の近くをつかみます。腕をすばやく上げて、ベッドの反対側に向かって動かします。空気が平らなシーツの下に引っ掛かり、ベッドの上に浮かぶようにします。マットレスの上にそっと落ち着かせます。マットレスの上端でもシートの上部をまっすぐにし、余分な部分をベッドの足元の床に向かって落下させます。シートをすべての面に均等に広げ、滑らかにします。ベッドのふもとに立ち、マットレスの下にシーツを押し込みます。ベッドの足元近くの長い側に移動します。シートの角と同じ端を持ち上げ、ベッドの上部と同じになるまで手前に持ち上げます。垂れ下がっているシートの部分の下に押し込みます。手にあるシートの部分を解放し、下に押し込みます。反対側で繰り返します。
フラットシートと同じように毛布を広げます。短い方の端を下に押し込みます。ベッドの長辺の角を引き上げ、垂れ下がっている毛布の下に押し込みます。毛布の長辺を床と平行に吊るします。
作られたベッドの上に装飾的なベッドカバーまたは掛け布団を滑らかにします。すべての側面が床に均等に平行にぶら下がるようにします。余分なカバーを折り返してから、滑らかにしてしっかりと引っ張ります。
ベッドカバーと重なるように枕を置きます。枕をベッドカバーで覆い、滑らかで毛羽立ち、枕を押し込みます。