あなたの枕は、おやすみの休息とかろうじて眠りのウィンクの違いを生むことができます。多くの場合、元に戻すのは枕の種類、形、サイズではなく、清潔さのレベルです。ぐっすり眠る秘訣は、清潔で、おそらく新しい枕にあるかもしれません。
あなたが寝るときにあなたがどれほどきれいであっても、最終的にあなたの枕はあなたの体と髪の油のための休憩所になります。これらの油はバクテリアを引き起こし、臭いを発生させます。さらに、枕の詰め物はヒョウヒダニを引き付け、アレルギー反応を引き起こします。定期的な枕の掃除スケジュールを守り、枕を枕カバーで覆うことにより、バクテリアやヒョウヒダニを寄せ付けません。
キングサイズの枕を持っている場合を除いて、一度に2つの枕を洗うことから始めます。これは、個別に洗う必要があります。お湯で、穏やかなサイクルで、液体洗剤でそれらを洗ってください。粉末洗剤は、フィルム状の残留物を残す可能性があります。枕を2回すすいでから、低い設定で2つの新しいテニスボールと一緒に乾かします。テニスボールはふわふわの枕を確保します。綿またはポリエステルで満たされたベッド枕は乾くのに1〜2時間かかりますが、ダウン枕は2時間以上かかる場合があります。
入念な清掃スケジュールにもかかわらず、枕を交換する必要があります。枕を交換する時期が来たことを示す1つの兆候は、1週間分の睡眠不足です。ただし、他のテストを実行して、交換時期かどうかを判断できます。古い枕にしこりがあり、目に見えて汚れていて、以前ほど快適ではなくなった場合は、新しい枕を購入してください。別のテストはフォールドテストと呼ばれます 。ベタースリープカウンシルによると、「枕を半分に折りたたむ」か、枕が大きい場合は3分の1に折り、空気をすべて絞り出します。枕を広げると、元の膨らみに戻ります。そうでない場合は交換してください。
毎年新しい枕を購入する必要があります。ただし、品質の低い枕は早めに交換する必要がありますが、品質の高い枕は交換が必要になるまで2年続く場合があります。ダウンで作られた枕は5年から7年続くはずです。