あなたが知識を持っているとき、あなたはまたリラックスを見つけることができます。ここにあるすべての役立つヒントは、すぐに始めるのに役立ちます。
ヒント！ 妊娠中に便秘を経験している場合は、果物、野菜、全粒小麦製品などの繊維質の食品をもっと食べてください。この便秘の原因はホルモンです。
赤ちゃんを産むことを決定する前に、医師に相談してください。彼はあなたが妊娠する前に何を変えるべきかをあなたに知らせます。あなたの体が妊娠する準備ができていることを確認することはあなたが取ることができる最も重要なステップかもしれません。
ヒント！ 妊娠している場合は、他の人に重いものを持ち上げるように頼んでください。重すぎるものを持ち上げると、背中を傷つけたり、赤ちゃんに危害を加えたり、流産したりする可能性があります。
赤ちゃんと自分自身に適切な栄養素をすべて摂取できるように、食事を変更することをお勧めします。あなたがたくさんのファーストフードを食べたならば、あなたは大きな調整をしなければならないでしょう。赤身の肉、果物、野菜をもっと食べましょう。
ヒント！ 妊娠にはたくさんの渇望が伴います。彼らをフォローすることが常に最善のアイデアであるとは限りません。あなたとあなたの赤ちゃんには、毎日満たすべき栄養上のニーズがあります。
女性が妊娠するまでに最大1年かかる場合があることに注意してください。 1年間試した後、医師に相談してください。彼らはあなたをチェックアウトして、あなたが妊娠しない医学的理由があるかどうかを調べることができます。
ヒント！ 妊娠中はカフェイン入りのものを摂取しないでください。カフェインは不眠症の既知の原因であり、すべての妊婦は十分な休息をとる必要があります。
予定していた期日を過ぎてすぐに出産したい場合は、歩き始めてください。これは、プロセス中に健康を維持するのに役立ちます。誰かにあなたと一緒に来るように頼んでください。危険な可能性があるため、接触運動は使用しないでください。
ヒント！ できるだけ早く出産クラスに登録してください。また、赤ちゃんが予想より早く到着する可能性があることにも注意してください。クラスのスケジュールを立てるのは、土壇場まで待たないでください。
妊娠中のドライクラッカーのようなより中性の食べ物を食べましょう。当たり障りのない食べ物を食べると、吐き気や嘔吐を減らすのに役立ちます。酸性または脂っこい食べ物は胸焼けを起こし、吐き気を悪化させます。
ヒント！ 妊娠中の女性はスポーツブラを着用する必要があります。乳房に必要な追加のサポートを与えることで、妊娠の痛みを伴う不快感を軽減します。
水泳は、妊娠後期に達するときに特に役立ちます。水泳は、妊娠中の女性が実行できる最大の運動の1つです。水泳は、関節を楽にしつつ、アクティブな状態を維持します。水中で無重力になることは、あなたを落ち着かせる何かにもなり得ます。
ヒント！ 妊娠中に膣から大量の分泌物が出た場合は、すぐに医師に相談してください。これは、妊娠中によく見られる膣感染症の兆候である可能性があります。
あなたはあなたの健康に焦点を合わせ、あなたの体が経験している変化についてあなた自身を教育することにあなたの妊娠を費やすべきです。これらのヒントを使用して、リラックスして妊娠を楽しむことができます。そうすれば、赤ちゃんもより幸せで健康になります。