ヒント！ 赤ちゃんが必要なすべてのビタミンと栄養素を摂取できるように、より健康的な食事をとってください。あなたの体は健康的な栄養素を必要としているので、ファーストフードの安定した食事をしなければなりません。
妊娠することは、世界で最も自然な状態の1つですが、それでも、将来の母親にとって混乱し、恐ろしいことになる可能性があります。身体は多くの変化にさらされており、人生はさまざまな方法で変化するはずです。しかし、より良い準備と情報提供は、妊娠に関連する恐れやストレスを軽減するのに役立ちます。教育を始めましょう！
ヒント！ 妊娠中は、旅行の計画を立てる前に、必ず医師の診察を受けてください。旅行をするときは、何かが起こった場合に備えて、出生前の記録を持参してください。
妊娠中の睡眠を楽にしたい場合は、小さな膀胱の周りの水分摂取量を計画してください。一日中十分な水分を摂取していることを確認してください。ただし、夕食を食べた後、就寝する前にゆっくりと水分を摂取してください。これにより、深夜にバスルームを使用する必要性が減ります。
ヒント！ 医師は出生前のビタミンを処方または推奨します。出生前のビタミンを毎日摂取することを忘れないでください。
妊娠する前に出生前のビタミンを摂取する必要があります。赤ちゃんは、妊娠の最初のトリメスターの間に、最終的に脳と脊髄に変わる神経管の発達を開始します。カルシウム、鉄、葉酸の適切な量を取得することは、受胎の最初から重要です。
ヒント！ 不健康な食べ物への欲求に打ち勝つ妊婦は、すべての渇望に屈するべきではありません。食べ物を選ぶときは、赤ちゃんのニーズを第一に考えてください。
胃のむかつきを和らげるために、頻繁に少量の食事をとってください。胃の中に何かを入れておくことは、胃のむかつきの問題を防ぐのに役立ちます。できるだけ頻繁に新鮮で自然な食品を摂取してください。たんぱく質の生産と無駄のないタンパク質が重要です。
ヒント！ 枕を使用して、睡眠中に体と成長する腹を支えます。ほとんどの店舗では、特に妊婦向けに枕を提供しています。これらのいずれかがない場合でも、通常の枕でサポートを提供できます。
期日が過ぎて配達を希望する場合は、歩いてみてください。あなたが歩くとき、あなたは赤ちゃんが出産前に起こるより低い位置に入るのを助けているかもしれません。パートナーを参加させることができるかどうかを確認してください。危険なもの、特に接触運動を扱うものは避けてください。
ヒント！ 妊娠中は食事日記をつけましょう。これは、栄養要件を満たし、ジャンクフードや過食を避けるのに役立ちます。
どんなに不快な、不快な、または不安な妊娠であっても、それは一時的なものであることを忘れないでください。 9か月間、あなたは妊娠に対処し、次の段階は親子関係です。途中でいくつかの妊娠のヒントを学ぶことで、これらの9か月の質を向上させ、9年の長い年月のように感じないようにすることができます！