ヒント！ 赤ちゃんがいる？哺乳瓶を使う代わりに母乳で育てる予定はありますか？公共の場で赤ちゃんに食事を与えている間、慎重になる方法を見つけたいですか？幸いなことに、あなたを助けることができる特別に設計された授乳服があります。物議を醸すのではなく、目立たない母乳育児を念頭に置いてデザインされた服に投資してください。
妊娠中のあなたの焦点の多くは、新しい赤ちゃんの到着とそれに伴う変化にあります！しかし、妊娠は非常に短いですが、あなたの体に起こるすべての変化のために、これらの9ヶ月も非常にストレスになる可能性があります。この記事は、あなたが抱くかもしれない質問と妊娠中に経験する変化をよりよく理解するのに役立ちます。
ヒント！ 外出したくない場合は、しないでください。あなたの社会的サークルの他の人々は、妊娠とそれがあなたの体に与える可能性のある犠牲を理解している可能性があります。
妊娠中の睡眠を改善するために、就寝時のルーチンを作成してください。あなたが夕方にルーチンを持っているならば、あなたはあなたの体がそれがいつ眠りに行きたいかを知っていることを確実にするでしょう。夜のマッサージ、温かいお風呂、軽い就寝時の読書など、心地よい儀式を検討してください。
ヒント！ 日光浴をしている場合は、肌の色が濃く、妊娠前に使用していなくても、日焼け止めを着用していることを確認してください。また、日焼けベッドは常に避けてください。
妊娠する前に出生前のビタミンを摂取してください。妊娠の最初の3か月の間に、赤ちゃんの神経管が成長します。神経管は最終的に脊髄と脳に発達します。十分なレベルのカルシウム、葉酸、鉄分を摂取していることを確認することは、受胎から出産までの旅のすべての段階で重要です。
妊娠中は、旅行の計画について医師と話し合ってください。安全のために、出生前の医療記録を持って旅行してください。
ヒント！ あなたはOBGYNであり、出生前のビタミンの供給を提供します。必ず毎日服用してください。
ストレスは合併症を引き起こす可能性があるため、リラックスしてストレスを解消することが妊娠の目標となるはずです。ストレスは妊婦にさまざまな問題を引き起こすだけでなく、赤ちゃんにストレスを感じさせる可能性もあります。場合によっては、大きなストレスが赤ちゃんの出産を早める可能性があります。
ヒント！ 妊娠中に便秘を経験している場合は、野菜、果物、全粒粉パンやシリアルなどの高繊維食品の摂取量を増やしてください。便秘は妊娠中のホルモンによって、あるいは鉄分サプリメントによってさえ引き起こされる可能性があります。
この記事の冒頭で述べたように、あなたの妊娠は、あなたがあなたの新しい赤ちゃんをあなたの家族に迎える準備をするとき、あなたにとって質問と多くの変化の時である可能性があります。今読んだアドバイスが、妊娠中のあなたの助けになり、何が期待できるかを知ることができれば幸いです。