ヒント！ あなたが大部分の健康的な食事を食べるならば、それから時々それらの渇望は大丈夫です。それが持っているすべての渇望からあなたの体を思いとどまらせないようにしてください。
妊娠中は、体重増加など、体と心に多くの変化があります。余分な体重を増やすことは避けられませんが、妊娠後に赤ちゃんの体重を減らしやすくすることができます。ここでは、妊娠をうまくナビゲートするのに役立ついくつかの優れたヒントを見つけることができます。
ヒント！ 妊娠中は定期的な運動が重要になります。これにより、流産の可能性や陣痛の期間を減らすことができ、出産後の体重減少も容易になります。
人生の大きな変化については、必ず医師に相談してください。妊娠することもこの規則の例外ではありません。あなたの医者はあなたが良い妊娠を確実にするためにあなたが今することができる健康的なライフスタイルの変更についてあなたに助言することができます。準備は健康な妊娠の鍵です。
ヒント！ 妊娠中の女性は、1日に約300から500カロリー多く消費する必要があります。あなたは別の体の成長を助けているので、十分に食べることが重要です。
赤ちゃんが十分な栄養素を摂取できるように食事を調整してください。ファーストフードが食事の主食だった場合は、あなたや赤ちゃんにとって健康的ではないため、ファーストフードを変更する必要があります。今からたくさんの果物、野菜、たんぱく質を食べましょう。
ヒント！ 妊娠中はフルサービスのガソリンスタンドを使用するか、車の中で待っている間、パートナーまたは他の乗客にタンクを満タンにするよう依頼してください。ガスの煙はあなたやあなたの赤ちゃんには良くありません。
妊娠中は必ず日光から肌を守ってください。あなたは同様にすべての日焼けベッドを避けるべきです。あなたの妊娠のために発生するホルモンは、太陽のダメージを受けやすくします。それでも、日焼け止めを塗るときは、必ず医師の承認を得たブランドを着用してください。
ヒント！ 早産の兆候と症状を知っておくことが重要です。そうすれば、すぐに医師に通知することができます。運が良ければ、この情報を使用することは決してありません。
妊娠中のストレスをできるだけ減らすようにしてください。ストレスは妊婦のさまざまな健康問題を引き起こすだけでなく、子宮内の赤ちゃんにも影響を及ぼします。一部の早産は極度のストレスに関連しています。
ヒント！ 妊娠中に物を持ち上げるのに助けが必要な場合は、恐れずに誰かに助けを求めてください。重いものを持ち上げると、流産したり、赤ちゃんにストレスを与えたり、腰痛や腰痛を引き起こしたりする可能性があります。
一日を通して一連の少量の食事を食べることは、あなたの最初の学期に吐き気を食い止めるための優れた方法です。システムに食べ物を入れると、胃のむかつきを防ぐことができます。あなたが食べる食べ物を軽くて新鮮に保つようにしてください。赤身の肉、果物、野菜をたくさん食べる。
ヒント！ あなたの左側で寝ることはあなたの第三学期ではるかに安全です。左側で寝ると、胎児は必要な血液を供給でき、子宮や腎臓に血液が簡単に流れるようになります。
冒頭で述べたように、あなたは妊婦として体重を増やすつもりです。あなたが2人で食べるという事実にもかかわらず、妊娠中ずっと活動的で健康を維持することは非常に可能です。この記事の焦点は、あなたが素晴らしく成功した妊娠を達成するのを助けることでした。