ヒント！ あなたがリラックスした就寝時の儀式を開発するならば、よく眠ることはより簡単になるでしょう。夜間に定期的にルーチンを行うことで、体はいつ眠るのかを知ることができ、眠りにつくのが簡単になります。
妊娠を考えている場合でも、すでに妊娠している場合でも、この時期はおそらく予期せぬ事態に直面するでしょう。ただし、次の記事は、妊娠中に何が期待できるかについての優れた出発点として役立ちます。
ヒント！ あなたが想像しようとしている間、あなたのサイクルを追跡してください。自分の周期を知ることは、妊娠を試みるのに最適な時期を知るのに役立ちます。
就寝前にリラックスし、枕を使用して、睡眠中の妊娠中の体をより快適にします。夕方に定期的なルーチンを維持することは、就寝時刻が来ることを体に知らせます。つまり、簡単に眠りにつくことができます。このルーチンには、読書、温水シャワー、肩のマッサージなどの睡眠促進活動を含める必要があります。
ヒント！ 妊娠していないときよりも、日焼け止めの使用については慎重に行ってください。日焼けベッドの近くに行かないでください。
妊娠する前に出生前のビタミンの摂取を開始してください。赤ちゃんは、妊娠の最初のトリメスターの間に、最終的に脳と脊髄に変わる神経管の発達を開始します。妊娠中は、カルシウム、鉄分、葉酸を十分に摂取することが非常に重要です。
ヒント！ 妊娠する前に出生前のビタミンの摂取を開始してください。赤ちゃんは神経管の発達を開始します。神経管は、最初の学期中に脊髄と脳に変わります。
妊娠中にフルサービスの燃料ステーションにアクセスするか、他の誰かがあなたのためにあなたのガスを汲み上げることができるかどうかを確認してください。ガスの煙は、実際には胎児に悪影響を与える可能性があります。危険を冒さないでください！助けを求めてください！
ヒント！ 妊娠初期に起こりうる吐き気を和らげるために、少量の食事をとってください。少量の食事をとることで、ほとんどの場合胃の中に何かを入れておくことができ、胃のむかつきを和らげることができます。
妊娠するのに一年かかることもあります。それより長く試している場合は、医師に相談することをお勧めします。彼らはあなたをチェックアウトして、あなたが妊娠しない医学的理由があるかどうかを調べることができます。
ヒント！ 赤ちゃんが生まれる医療施設をチェックしてください。ツアーに参加してスタッフと話してください。
あなたが出産する場所の施設を歩き回ってください。あなたはあなたの環境がどうなるかを理解しているので、それはあなたの経験についてあなたの神経を落ち着かせることができます。好きなものと嫌いなものを確認できるように、オプションがある場合は、必ずいくつかの場所を確認してください。施設があなたと陣痛中にあなたと一緒にいる人の両方に必要なものであることを確認してください。
ヒント！ 医師または看護師は、出生前の各訪問中に浮腫がないか足と足をチェックします。体重が増えただけの症状かもしれませんが、体液貯留は子癇前症や高血圧の発症の兆候でもあります。
妊娠は主要なライフイベントです。あなたがそれを計画したか、それがちょうど起こったかにかかわらず、それの内外を知ることは重要です。妊娠することは刺激的ですが、それは圧倒される可能性があります。そのため、ここで提供されているようなアドバイスを得ることが非常に重要になります。