ヒント！ 妊娠中の睡眠を改善するために、膀胱容量の小さい方の水分摂取量を計画してください。日中は必ず水をたくさん飲むようにしてください。ただし、就寝前に摂取量を減らしてください。
新しい赤ちゃんの準備はエキサイティングな時間です。今後多くの変更があります。この記事を参考にして、起こりうる問題のいくつかを参照してください。そうすれば、可能な限り最高の妊娠をすることができます。
ヒント！ 妊娠中は体重が増えすぎないようにしてください。体重が増えすぎると、後で自分の健康を害し、体重を減らすのが難しくなります。
あなたは良い睡眠をとるためにあなたが飲む量を計画する必要があります。日中は十分な水を飲むようにしてください。ただし、夕食後はゆっくりと、就寝前に完全に止めてください。これにより、トイレを使用するために夜間に起きる必要性を減らすことができます。
ヒント！ 歯のケアをし、妊娠中は必ず歯科検診の予定を立ててください。歯肉炎など、妊娠中に発生する可能性のある多くの歯の問題があります。
妊娠しているとき、あなたがそれを処理できると感じないなら、社会的な招待を断ることを恐れないでください。あなたの家族や友人は理解するでしょう。妊娠中は、倦怠感や吐き気を感じることがあります。処理できないと思われる場合は、やりすぎないでください。
ヒント！ 妊娠中は1日300〜500カロリー増やす必要があります。赤ちゃんはこの余分な栄養を必要とします、そして今は確かにカロリーを数える時ではありません。
妊娠中の場合は、家の中の化学物質を検査し、赤ちゃんを傷つける可能性のあるものをすべて取り除く必要があります。洗浄液は最大の原因の1つであるため、害の少ない代替品を使用するようにしてください。赤ちゃんが生まれた後は、より自然な製品に変わったら、新しい化学製品を購入しないでください。
ヒント！ あなたが妊娠しているとき、そしてあなたがあなたのOBGYNに相談するとき、彼らはあなたに出生前のビタミンを与えます。必ず毎日服用してください。
妊娠クラスは妊娠中の早い時期に受講する必要があります。これは、予想されることのいくつかを説明するのに役立ち、未知のものへの恐れから来るストレスのいくつかを取り除くはずです。これをチャンスとして、これから何が起こるかについて頭に浮かぶすべての質問をしてください。
ヒント！ 妊娠中の方はトイレを変えないでください。猫の糞は有害な寄生虫感染症で汚染されている可能性があり、これはごみの取り扱いを通じてあなたに伝染する可能性があります。
妊娠中の重い物を持ち上げるのを手伝ってくれるように他の人に頼むことを躊躇しないでください。非常に重いものを持ち上げると、多くのストレスや背中の緊張を引き起こし、流産のために赤ちゃんを失う可能性さえあります。常に誰かに物を持ち上げるのを手伝ってもらい、過度に運動させないでください。
ヒント！ 最初の学期の胃のむかつきと戦うために、たくさんの小さな食事を食べてみてください。この方法でお腹が落ち着くことがあります。
準備が鍵です。あなたの体で何が起こっているのかを正確に知り、それからあなたが子供にどう対処できるかを理解することはそれらの9ヶ月をはるかに簡単にすることができます。可能な限り身を乗り出すことで、妊娠を成功させることができます。