ヒント！ 妊娠中の睡眠を改善するために、水分摂取量を慎重に計画するようにしてください。一日の早い時間にたくさんの水を飲みますが、一日の後半と就寝前に減らします。
出産直後は、妊娠中の体重が残っています。その時あなたに不利に働くいくつかのことがあります。睡眠不足やストレスを感じている可能性があります。あなた自身の食事療法と運動のための十分な時間を見つけることは不可能に思えるかもしれません。あなたが妊娠しているときにあなたとあなたの子供のために最善を尽くそうとしているなら、あなたはいくつかのことを学ぶ必要があります。幸いなことに、これらの変更はあなたの人生を改善し、あなたと赤ちゃんにとってそれをより簡単にすることができます。
ヒント！ 発生する可能性のある状況の一歩先を行くために、医療提供者との約束をすべて守ってください。これらの任命は妊娠中の特定の時間に予定されているため、医師は胎児の進行状況を確認したり、体を監視したりすることができます。
あなたとあなたの胎児があなたが必要とする栄養素を受け取ることができるようにあなたがあなたの食事療法を調整することを確認してください。ファーストフードをたくさん食べる場合は、大きな変更を加える必要があります。果物や野菜と一緒に赤身のタンパク質などの健康食品を食べる。
ヒント！ ドゥーラを雇う。ドゥーラは、出産プロセスを通じて女性を指導するように訓練された個人です。
妊娠しているときはいつでも、あなたの毎日の食事に通常より300-500カロリー多く消費することが重要です。あなたは今あなた自身だけでなくあなたの赤ちゃんにも餌を与えています。ただし、ジャンクフードを食べてはいけないので、健康的な食事を心がけてください。
ヒント！ 妊娠している場合は、猫のトイレを絶対に変えないでください。トイレを変えることでトキソプラズマ症になる可能性があります。
あなたが猫の飼い主である場合は、猫のトイレの交換を引き継ぐボランティアを見つけてください。ごみには妊娠中の女性に有害な化学物質が含まれている可能性がありますが、実際には猫の糞との接触の可能性から危険が生じます。配偶者、隣人、友人、家族に、赤ちゃんが生まれるまで家のゴミを変えてもらいます。
ヒント！ 妊娠中は必ずインフルエンザの予防接種を受けてください。妊娠すると免疫力が低下し、インフルエンザにかかる可能性が高くなります。
妊娠が終わったら出産施設を見学します。快適になればなるほど、出産も楽になります。可能であれば、複数の場所にアクセスしてオプションを比較し、お住まいの地域で利用できるものを確認してください。自分だけでなく、陣痛中に同行する人にも十分な設備を確保する必要があります。
ヒント！ 妊娠中はカフェイン入りのものを摂取しないでください。カフェインは不眠症の原因となり、十分な睡眠が取れなくなる可能性があります。
いくつかの小さなライフスタイルの変更は、あなたの妊娠体験を改善するのに本当に役立ちます。新しい方法に取り掛かる必要があるかもしれませんが、すでに新しい赤ちゃんの準備をしていることを誇りに思ってください。簡単で前向きな変更を加えると、妊娠を改善できます。