ヒント！ あなたがあなたの妊娠中に十分な休息をとることを確実にするためにあなた自身の就寝時のルーチンを作成してください。夜間に定期的にルーチンを行うことで、体はいつ眠るのかを知ることができ、眠りにつくのが簡単になります。
妊娠から何を期待するかについて質問をする人はたくさんいます。これの大きな側面は、胎児の安全と健康に関する懸念です。この記事では、妊娠中の自分と期待される子供を大切にするためのヒントについて説明します。
ヒント！ あなたとあなたの赤ちゃんの健康を確保するために、すべての出生前の予定に行きます。医師が予定している重要な予定は、赤ちゃんの発育を監視し、体がどのように反応するかを確認することです。
あなたが想像しようとしているならあなたのサイクルを追跡する方法を学びましょう。あなたはあなたの周期の知識を使って、赤ちゃんを試すのに最適な時期がいつであるかを理解することができます。これにより、妊娠した期間を知ることができるため、正確な期日を見つけることができます。
ヒント！ 妊娠していて歯のケアをしている場合は、歯科医に相談してください。歯周病やその他の歯の問題は、口への血流が増えるため、実際には妊娠中に始まる可能性があります。
妊娠中はビタミンAを避けてください。このビタミンは胎児に損傷を与える可能性があります。このビタミンを含む食品を食べないでください。卵黄、マンゴー、肝臓、モッツァレラチーズなどの食品は避けてください。これらの種類の食べ物を少し食べることはできますが、毎日は食べないでください。
ヒント！ 妊娠中は食事にカロリーを追加する必要があります。妊娠しているということは、あなたが2食を食べていることを意味し、あなたとあなたの胎児の両方が栄養を与えられていることが重要であることを忘れないでください。
ドゥーラを雇うことを検討してください。ドゥーラは訓練を受けた出産コーチです。彼らはサポート、情報の源であり、陣痛と出産の間のあなたのための擁護者です。彼らはあなたの出産体験が良いものになるのを助けます。
ヒント！ ガソリンの煙は妊娠中に有害で不快なものになる可能性があります。係員または友人にガスを汲み上げてもらうようにしてください。煙は胎児に害を及ぼす可能性があります。
重い物を持ち上げる必要のある作業に直面したときは、積極的に助けを求めてください。持ち上げると、あなたと赤ちゃんに大きなストレスがかかり、背中の痛みや、場合によっては流産を引き起こす可能性があります。代わりに、アイテムにリスクがないと思われる場合でも、他の人に重いアイテムを持ち上げてもらうことをお勧めします。
ヒント！ 妊娠中に産科医や産婦人科医を訪ねると、出生前のビタミンが提供されます。このサプリメントを定期的に服用してください。
多くの将来の母親は、妊娠中に自分の世話をするための最良の方法を完全には確信していません。社会がこのテーマについてより多くの知識を得るにつれて、ベストプラクティスは変化する傾向があります。ただし、この記事で賢明なアドバイスを提供すると、健康、赤ちゃんの健康、妊娠の楽しみに大きく貢献することになります。