ヒント！ あなたが妊娠しているとき、これはあなたが眠るのを助けるので、就寝時のルーチンを実行するようにしてください。一貫した夕方のルーチンは、もうすぐ寝る時間であることを体に知らせ、最終的には漂流しやすくします。
もちろん、9か月間、自分と赤ちゃんの健康を維持することは、妊娠の最優先事項です。ただし、これを達成するための最良の方法を見つけることは混乱を招く可能性があります。これは、あなたと赤ちゃんが妊娠中ずっと幸せで健康を維持するのに役立つヒントとヒントのコレクションです。
ヒント！ 出産する前に、まず病院に行ってください。施設を見学し、スタッフと知り合う。
あなたが妊娠している？哺乳瓶を使う代わりに母乳で育てる予定はありますか？公の場で母乳育児をしたいですか、それとも慎重に過ごしたいですか。授乳服はあなたがあなたの目標を達成するのを助けることができます。物議を醸すのではなく、慎重な母乳育児を念頭に置いて設計された服に投資してください。彼らは慎重にあなたの胸へのアクセスを許可します。プライバシーが重要な場合は、鏡の前でテクニックを試すことができます。
ヒント！ 妊娠中は、日中はクラッカーなどの当たり障りのない食べ物を食べてください。これらの食品は胃を満たし、酸のレベルを低く保ち、つわりを和らげます。
妊娠中に旅行を計画している場合は、必ず医師に相談してください。不在中に何かが発生した場合に備えて、医療記録のコピーも梱包することをお勧めします。
ヒント！ 妊娠後期は、脚のけいれんを予想する時期です。寝る前にストレッチして、足のけいれんを防ぎます。
ビタミンAに近づかないでください。胚の損傷は、ビタミンAが多すぎることが原因である可能性があります。モッツァレラチーズ、卵黄、マンゴー、肝臓など、ビタミンAが含まれている食品は食べないでください。これらは少量でもかまいませんが、毎日食べることは避けてください。
ヒント！ 妊娠したらすぐに、または妊娠しようとしているときにカフェインをやめます。過酷なカフェインは、とりわけ、不眠症の悪いケースをもたらし、必要な睡眠の一貫した欠如を引き起こす可能性があります。
妊娠中に便秘になっている女性は、食物繊維を多く摂取する必要があります。便秘は主にホルモンの変化によるものです。便秘は不快であるだけでなく、より深刻な胃腸の問題を引き起こす可能性があります。
ヒント！ 睡眠中に足がつるを経験している場合は、就寝前にストレッチをしてください。足の結び目で目を覚ますのに費やした夜を語ることができない妊婦はほとんどいません。
女性が妊娠するまでに最大1年かかる場合があることに注意してください。しかし、あなたとあなたのパートナーがそれより長く努力しているなら、それは医療専門家と話す時間かもしれません。彼らはあなたが懸念の医学的理由があるかどうかあなたに知らせることができます。
ヒント！ 適切な量の葉酸と一緒に出生前のビタミンを購入します。葉酸は赤ちゃんが適切に発育するのを助けるのに重要であり、その重要性を十分に強調することはできません。
上記の記事は、あなたとあなたの胎児が健康を維持するのを助けるためのアドバイスを提供しました。妊娠中の良いことについてはさまざまな意見がありますが、この情報を念頭に置くことで、健康で幸せな9か月に必要なケアを確実に受けることができます。