ヒント！ 妊娠がよく眠れるようになるのを妨げる場合は、水分摂取量を調整する時期かもしれません。結局のところ、膀胱にもストレスがかかっています。
あなたはあなたがあなたの妊娠の月があなた自身とあなたの子供の両方にとって幸せで健康なものであることを確実にするためにあなたがすることができるたくさんの良い選択を持っています。次の記事で紹介する役立つアイデアで簡単にできます。この時間を楽しむことができるようにあなたのために働くものを見つけてください。
ヒント！ 妊娠中は、可能な限り最高の睡眠をとるために、睡眠ルーチンを確立する必要があります。一貫した夜の日課を設けることで、より簡単に眠ることができます。
妊娠中にパーティーをスキップしたい場合でも、気分が悪くなることはありません。あなたの愛する人は、あなたが現時点で特別なニーズを持っていることを理解するでしょう。あなたはおそらく、あなたが非常に疲れている頻度、女性の部屋に走る必要があること、そして妊娠がどれほど不快になる可能性があるかを驚くでしょう。気が進まないことを自分にさせないでください。
ヒント！ 妊娠中の社交行事を断るのを悪く感じないでください。あなたの友人や家族は、あなたがこの時期に特別なニーズを持っていることを理解するでしょう。
妊娠中に消費する脂肪を減らすようにしてください。妊娠中に体重をかけすぎると、体重を減らすのが難しくなるため、後で健康に影響を与えるリスクがあります。約15〜30ポンドは、通常のサイズの女性が妊娠中に増加する適切な体重です。
ヒント！ 早産の症状を知ることは重要です。また、早産の症状が出た場合は、いつ医師に連絡するかを学びましょう。
妊娠中に増やす必要のある栄養素はたくさんありますが、実際にはこの期間中にビタミンAの摂取量を減らす必要があります。ビタミンAは、大量に摂取すると胎児の発育に深刻な影響を与える可能性があります。産科医や助産師からのアドバイスがない限り、マンゴー、肝臓、卵黄などの摂取を制限してください。これらは少量でも食べられますが、食べ過ぎないでください。
ヒント！ 可能であれば、最後の学期にいるときに運動のために泳ぎます。水泳は、心臓を健康に保ち、筋肉痛を和らげるのに役立つため、特に最後の学期には優れた運動形式です。
あなたが想像するのに完全に12ヶ月かかるかもしれません。 1年経ってもまだ妊娠していない場合は、医師との面会を予約してください。医師は、あなたが合併症を持っているのか、それとも運が悪かったのかを確認するためにテストを実行できます。
ヒント！ 寝る前に足を伸ばして、足がつるにならないようにします。多くの女性は妊娠中に足がつるを経験します。
あなたが今読んだもののようなアドバイスに従うならば、妊娠は実際には比較的簡単な時間である可能性があります。この記事の情報を読んでいるときに、赤ちゃんの差し迫った到着についてのストレスを和らげる情報が見つかったことを願っています。