妊娠-食事療法と運動のヒント

妊娠の終わりに近づくにつれて、睡眠はますます困難になる可能性があります。あなたのために働く素晴らしい抱き枕またはマタニティ枕を見つけてください。これらは、睡眠中に必要な全身サポートを提供するように設計されています。朝の目覚めが少なくなり、痛みも少なくなります。

出産する病院に行きましょう。ツアーに参加してスタッフに会いましょう。これはあなたの神経を落ち着かせ、あなたの多くの質問に答えるのに役立ちます。お父さんは、陣痛中に病院のスタッフとのコミュニケーションのほとんどを行っている可能性があるため、これによって特に助けられます。

妊娠中の女性向けに設計された運動クラスを試してください。妊娠中は活動を続けることが非常に重要ですが、安全に運動することも重要です。妊娠のために特別に作成されたクラスに参加することは、成長中の赤ちゃんにダメージを与えることなく、運動のすべての利点を得ることができることを意味します。

体重がどれだけ増えたかを記録します。妊娠中の女性は体重が増えますが、赤ちゃんが生まれた後、あまりにも多くを失うのは難しい場合があります。一方、正しい体重を増やさないと、赤ちゃんの発育に危険を及ぼす可能性があります。週ごとの体重を知ることは、健康な妊娠に向けて順調に進んでいることを確認するのに役立ちます。

妊娠中は、日記をつけてください。これは、お子さんが成長したときに見渡すのが楽しいものであり、何が起こっているのかを追跡するための優れた方法でもあります。すべてを書き留めておけば、大きな変化が起こったときにすぐに気付くことができます。

妊娠中の場合は、1日の摂取量に約300〜500カロリーを追加してください。妊娠しているということは、あなたが2食を食べていることを意味し、あなたとあなたの胎児の両方が栄養を与えられていることが重要であることを忘れないでください。野菜や果物など、健康的な食べ物を食べるようにしてください。

出産時にドゥアラを使用するかどうかを決定します。もしそうなら、地元の人と話し始めてください。ドゥアラはあなたがより短い出産をするのを助けることができます、そしてそれは伝統的なルートを行くよりもより満足で安全です。誰かに言わせないでください。100％あなた次第である必要があります。

ストレスを低く抑えるために、できる限りのことを試してください。胎児はあなたがストレスにさらされているときに感じることができます、そしてあなたはあなたの胎児をできるだけ快適に保ちたいです。瞑想と深呼吸を、高圧下で落ち着かせる必要のある他のトリックと一緒に使用してください。

妊娠する可能性があると思われる場合は、妊娠検査を受けるか、医師の診察を受けてください。すぐに。時々、女性は自分が妊娠していることを知るのに時間がかかりすぎるため、妊娠中に合併症を引き起こし、あなたが必要とする適切なケアを受けることができなくなる可能性があります。推奨される妊娠ブログ：妊娠するための自然な方法を取得できない理由