妊娠中の魚油

何年もの間、医師は妊娠中ずっとサプリメントを服用するように女性にカウンセリングしてきました。通常の出生前のビタミンには、大量の鉄、葉酸、カルシウムが含まれています。しかし、妊娠中の女性が必要とする追加の栄養素があり、特に妊娠後期に摂取した場合、母親と赤ちゃんの両方に利益をもたらす可能性があります。

魚油で同定されたオメガ3脂肪酸が発見されました誰もが優れた健康を維持するために非常に重要であるこれらは、健康な赤ちゃんの成長においても非常に重要です。これらの脂肪酸は、心臓の健康だけでなく、脳と神経系の両方の健康にも不可欠です。脳のかなりの部分には、これらの脂肪酸のうちの2つ、DHAとEPAが含まれています。しかし、体はこれらのオメガ3をこれ以上生成できないため、妊娠中の女性はダイエットプログラムによってできるだけ多くを摂取するように動機付けられます。

これらの脂肪の中で最も重要なものの1つ赤ちゃん、特にその脳の成長と発達における酸は、DHAです。妊娠中に十分なDHAを摂取すると、子供の出生時体重を増やし、睡眠パターンを高め、手と目の協調を高めることができます。 DHAはまた、女性の妊娠と出産を困難にし、産後うつ病の可能性を減らす可能性があります。

妊娠と魚油は重要な概念ですが、起こりうるリスクについて懸念している。魚は水銀や他の毒素などの重金属で汚染される可能性があることが長い間確認されてきました。これらの毒素が水中に含まれている場合、時間の経過とともに魚に蓄積する可能性もあります。このため、実際には妊娠している場合は完全に避けるべき魚の特定の形態がありますが、それでもあなたが消費している毒素がどれだけあるかを知る方法はありません。

妊娠中の母親として、あなたが十分なオメガ-3、特にDHAを受け取っていることを確認したい、そしてあなたが得る魚油が子供にとって安全であることを確認したいなら、魚油サプリメントが答えです。信頼できる魚油サプリメントの供給源は、使用する魚油を水銀などの汚染物質を除去する方法で処理します。

国連食品農業機構と米国国立衛生研究所の両方が提唱しています魚油サプリメントは妊娠中ずっと摂取されます。提案されている用量は毎日1200ミリグラムであり、魚を摂取することによって得ることは事実上不可能な量です。その量のオメガ3を摂取するための最も安全なアプローチは、魚油カプセルを服用することです。これは妊娠中に魚油を摂取するための最も安全な技術でもあります。著者は魚油の利点にウェブサイトを捧げました。このウェブサイトは、この記事のような魚油に関する情報を見つけるのに役立ちます。その他の事実については、この記事も参照してください。