妊娠前、妊娠中、妊娠後の健康に関するヒント

妊娠中はあまり体重をかけないでください。妊娠中に体重をかけすぎると、体重を減らすのが難しくなるため、後で健康に影響を与えるリスクがあります。妊娠したときの平均体重の女性は、9か月全体で約15〜30ポンドの体重を摂取する必要があります。

健康的な選択を含めるように、食生活を変える必要があります。今の食べ方を変えれば、妊娠しても健康的な食生活が続きます。あなたは様々な食べ物を食べるべきですが、それらが健康的な選択であることを確認してください。妊娠しようとするときは、適切な栄養が重要です。

健康な妊娠をするためにできる最善のことの1つは、喫煙をやめることです。最初は難しいかもしれませんが、これはあなたが非常に健康な赤ちゃんを持つことを可能にします。この非常に悪い依存症を取り除くのに役立つプログラムはたくさんあります。

妊娠中は、できるだけビタミンAを避けるようにしてください。ビタミンAは胚に深刻な損傷を与える可能性があります。肝臓、モッツァレラチーズ、卵黄、マンゴーなど、このビタミンを含む食品は避けてください。これらの食べ物を少し食べても大丈夫ですが、毎日は食べないでください。

毎日時間を取って、リラックスして自分自身と妊娠を楽しんでください。妊娠はストレスの多い時期であり、赤ちゃんが生まれたら、自分自身にかかる時間ははるかに少なくなります。今の時間を利用して、リラックスし、瞑想し、そしてあなた自身とあなたの胎児と再接続してください。あなたの血圧はあなたに感謝します。

たくさんの水を飲むことは常に健康的な選択であり、妊娠中に不可欠です。多くの女性は脱水症状を経験し、その結果、妊娠中に便秘やそれに関連するその他の問題が発生します。したがって、1日あたり48〜64オンスを飲み、脱水症状の悪影響を防ぐことを目標にしてください。

医師の診察を受けている場合は、そのことを伝える必要があります。あなたは妊娠しています。彼らが診療所で行う検査のいくつかは妊婦に害を及ぼす可能性があり、彼らはあなたのためにこれらをスキップします。妊娠する可能性がわずかであっても、声を上げる必要があります。

妊娠中の女性は、生まれたばかりの赤ちゃんを安全に保つためにできる限りのことをしたいと考えています。葉酸を服用することは赤ちゃんの発育にとって非常に重要であり、特に最初の学期中に服用する必要があります。葉酸は適切な脳と脊髄の形成を確実にします。妊娠中の女性に推奨される用量は、毎日1,000マイクログラムです。

期日を過ぎていて、赤ちゃんを産みたい場合は、歩いてみてください。ウォーキングは、赤ちゃんが生まれるのに必要な位置まで赤ちゃんを下げるのに役立つ健康的なテクニックです。パートナーに一緒に来てもらいます。接触運動などの危険なテクニックは避けてください。推奨される妊娠ブログ：妊娠する自然な方法で妊娠することはできません。