妊娠中の食事と運動ガイド

あなたが妊娠している今のあなたの栄養は、これまで以上に重要です。一日を過ごすためだけにもっとエネルギーと力が必要なだけでなく、赤ちゃんが適切に成長するためにはたくさんのビタミンとミネラルが必要です。毎日数回のしっかりした食事をとり、各主要食品グループのアイテムで作業するようにしてください。

たくさんの水を飲むことは常に健康的な選択であり、妊娠中は不可欠です。多くの女性は脱水症状を経験し、その結果、妊娠中に便秘やそれに関連するその他の問題が発生します。したがって、1日あたり48〜64オンスを飲み、脱水症状の悪影響を防ぐことを目標にしてください。

妊娠中の場合は、クラッカーなどの刺激の少ない食べ物を1日中食べてみてください。 。これらの食品で胃をいっぱいに保つことは、吐き気と嘔吐を和らげるのに役立ちます。また、吐き気を悪化させ、胸焼けを引き起こすので、脂っこい食べ物や酸性の食べ物を避けることが重要です。

妊娠の本を読んでください。彼らは妊娠中と赤ちゃんが生まれた後の両方で何を期待するかについての豊富な情報を妊娠中の親に提供します。彼らは彼らが計画を立てるのを手伝うことによって新しい親に心の安らぎを与え、彼らは彼らが彼らの友人や家族に尋ねたくないかもしれない質問に答えます。妊娠中の異常な症状。これらの症状には、腹痛、けいれん、膣からの出血、特に胎児の活動レベルの低下が含まれます。外からすべてが大丈夫かどうかを判断するのは難しいので、何かがおかしいと思われるかどうかを医師に確認することをお勧めします。

今すぐ出生前のビタミンの摂取を開始する必要があります。出生前のビタミンを摂取することはあなたの健康に最適です。出生前のビタミンも赤ちゃんを妊娠するのに役立ちます。それらは多くの異なる理由で素晴らしいです、そしてあなたの医者はあなたが妊娠しようとしている間あなたがどれが最も良いかを見つけるのを手伝うことができます。

あなたが妊娠している間あなたが望むだけ眠ってください。新生児の両親にとって睡眠は不足しています。また、妊娠中、赤ちゃんはあなたの利用可能なエネルギーの多くを消費しています。寝たり、早く寝たり、お昼寝したりすることを恐れないでください。後ですることはできません！

あなたが喫煙者なら、今がやめる時です。これを行うのに役立つ多くのプログラムがあります。喫煙は未熟児の出産につながる可能性があります。また、赤ちゃんの体重が不足する原因にもなります。赤ちゃんは、この世界に対処する準備をするために、力強いスタートから始める必要があります。

妊娠中は健康的な食事をしてください。将来の母親と胎児の両方がバランスの取れた食事を必要としています。あなたはあなたの体の中で生命を運んでいるので、あなたはより多くのカロリー、毎日約300以上を摂取しなければなりません。野菜や果物などの健康食品を食べ、たくさんの水を飲むことを忘れないでください。関連する妊娠の投稿-私は妊娠することができません妊娠する方法