健康で幸せな妊娠へのヒント

あなたが妊娠について教育されていることを確認してください。あなたがあなたを助けるのを読むことができる非常に多くの本とウェブサイトがあります。何が起こっているのかを知っていれば、神経が落ち着き、何かがおかしいのかどうかもわかります。

妊娠中のあなたの栄養は、より重要です。これまで。一日を過ごすためだけにもっとエネルギーと力が必要なだけでなく、赤ちゃんが適切に成長するためにはたくさんのビタミンとミネラルが必要です。毎日数回のしっかりした食事をとり、各主要食品グループのアイテムで作業するようにしてください。

妊娠初期に出産計画を作成します。年上の兄弟の存在など、絶対に起こりたいことと、赤ちゃんの安全に影響を与え始めない限り絶対に望まないことのリストを保管してください。これらのことを事前に書き留めておけば、出産チームと話し合って、確実に起こるようにすることができます。

妊娠する前に、必ず医師の診察を受けてください。これは、妊娠した場合の出産前ケアの健全な開始を確立するのに役立つだけでなく、医師が特別なケアを必要とする可能性のある状態をチェックしたり、さらに悪いことに、妊娠を危険にさらす可能性のある状態を発見したりすることもできます。

あなたの毎日の仕事のいくつかについて助けを求めてください。妊娠中は、重い物を持ち上げたり、登ったり、化学薬品を使用したりすることは避けてください。彼らはあなたとあなたの胎児の両方に悪影響を与える可能性があるので、あなたのパートナーや他の家族に助けを求めることを躊躇しないでください。妊娠しています。これは、赤ちゃんが健康に成長するための重要な栄養素であると同時に、あなたにとっても良い栄養素です。たんぱく質が豊富な食品には、バット、マメ科植物、卵、鶏肉、ハンバーガー肉、ヒマワリとカボチャの種、豆腐などがあります。

安全な運動活動を日常生活に取り入れましょう。妊娠中の女性が気分が良くなり、睡眠が良くなり、体重をコントロールできるようにするためには、運動が不可欠です。ヨガ、水泳、ウォーキングなどのエクササイズを検討してください。あらゆる種類の運動プログラムを開始する前に、必ず医師に相談して、独自の状況に対して安全であることを確認してください。

体の声に耳を傾けてください。一部の女性は、妊娠中にもっと睡眠が必要であることに気付くでしょう。また、他の女性は、一部の食品がもはや彼らに同意しないことに気付くでしょう。明らかにやりたくないことをするために体を押さないでください。必要なことを聞​​くことができると、妊娠が非常にスムーズになります。

大切な人にも、健康的な変化を起こしてもらいましょう。食生活や活動にこれらすべての大きな変化をもたらすとき、誰かに頼ることは大きな利点になります。あなたが一緒にそれをするならば、それはあなたがこれらの変化を追跡するのを助けるでしょう。推奨される妊娠ブログ：なぜ私は再び妊娠することができないのか妊娠するための自然な方法