妊娠中に健康で幸せを保つ方法

女性が妊娠の最初の3か月の間に葉酸を服用することが重要です。葉酸は、赤ちゃんに強い神経系を作るのに役立ち、二分脊椎や口蓋裂などの神経管の欠陥を防ぎます。葉酸の丸薬を服用したくない女性のために、緑の野菜、米、エンドウ豆に自然に含まれています。

多くの女性はつわりを経験しますが、これは少なくとも吐き気を催します。これは場合によってはより極端になる可能性があり、吐き気や嘔吐が含まれます。何人かの女性は多くのことを試みて、安堵を見つけません。しかし、他の人は、辛くて高脂肪の食べ物を避けるのと同様に、一日中少量の食事を食べることが役立つことを発見しました。非常に多くの場合、飴玉を口に入れることで安堵が見つかります。

1つ食べてください！多くの人は、妊娠しているので好きなだけ食べることができると考えています。本当じゃない。出産後に体を元に戻したい場合は、カロリーをほんの少しだけ上げるようにする必要があります（1日あたり約2,000カロリーを消費する必要があります。これ以上は消費しないでください！）

妊娠しようとしているがまだ妊娠していない場合は、月経周期の追跡を開始してください。これにより、排卵の時期がわかります。また、妊娠していることがわかったときに、妊娠した日付もわかります。これにより、期日をより正確に把握できるようになります。

夜に出生前のビタミンを摂取してみてください。これらの錠剤は、赤ちゃんの適切な成長と発達に不​​可欠ですが、一部の母親は吐き気を催す可能性があります。横になる前や食べ物と一緒に服用すると、体がその効果に順応するのに役立ちます。日中に服用する必要がある場合は、後でガムを噛んでみてください。

妊娠しようとしているとき、またはすでに妊娠している場合は、アルコールを避けてください。アルコールはあなたとあなたの赤ちゃんに深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。妊娠しようとすると、アルコールは精子数を減らし、妊娠をより困難にします。ワインのような飲み物でさえ、妊娠中の女性や妊娠しようとしている人にとっては不健康です。

妊娠していることがわかったら、まず医師の診察を受けてください。妊娠後期に発見されました。これにより、医師はあなたの健康と子供の健康をよく見て、2人に最も合うプログラムにあなたを連れて行くことができます。

もしあなたがいるなら、恐れずに医師に連絡してください。妊娠中に異常な症状が出た場合。これらの症状には、腹痛、けいれん、膣からの出血、特に胎児の活動レベルの低下が含まれます。外からすべてが大丈夫かどうかを判断するのは難しいので、何かがおかしいと思われるかどうかを医師に確認することをお勧めします。

ヨガは、出産の準備をするのに最適な方法です。この形式の運動はつわりを助け、腰痛によって引き起こされる不快感を和らげます。ヨガで使用されるストレッチは、出産に使用される筋肉を養うのに役立ちます。ほとんどの妊娠中の女性は、妊娠中にヨガを練習している間、痛みや痛みが少なく、エネルギーが多いことに気づきます。関連する妊娠の投稿-妊娠することができません妊娠する方法