結婚と子供の誕生のギャップをうまく観察した後、あなたはすべて準備が整い、最初の妊娠を経験し、妊娠し、子供の名前のさまざまな意味について考える準備ができています。試してから最初の12か月でいつでも妊娠することは完全に正常であると考えられていることに注意してください。カップルの90％は、試してから最初の12か月で妊娠します。では、次のステップは何ですか？妊娠の準備ができた今、考えるべきことがいくつかあります。
1.かかりつけ医を訪問します
パパニコロウ塗抹標本や乳房検査を含む完全な検査を受けてください。はしか、おたふく風邪、風疹、水痘、百日咳、インフルエンザ、肺炎球菌の予防接種と同様に、すべての予防接種が最新のものであることに注意してください。ただし、ワクチン接種を受けることは個人的で完全に独立した選択であることに注意してください。一部のワクチンには、添加物（ワクチンの一部の防腐剤には水銀が含まれています）と副作用があり、体内で満足できない場合があります。あなたが更年期の近くでホバリングしている年齢であるならば、あなたのGPへの訪問はあなたのために多くを啓発することができます。
2.葉酸の服用を開始します
食事から必要なすべての葉酸を摂取するのは難しい場合があるため、すべての先天性欠損症の中で最も一般的なものの1つであるスピナビフダのような神経管欠損症を防ぐのに役立つ葉酸サプリメントを摂取することをお勧めします。
妊娠の約3か月前に葉酸の摂取を開始するのが理想的ですが、できるだけ早く妊娠する予定がある場合は、早ければ早いほどよいでしょう。
あなたの通常の出生前のマルチビタミンには葉酸も含まれているので、葉酸を別々に摂取する代わりにそれらを摂取し始めることができます。
また、次のような食品に葉酸を見つけることができます：
* ほうれん草
* ブロッコリー
*芽キャベツ
* アスパラガス
*ベリー
* アボカド
*牛肉/酵母エキス（ベジマイトなど）
* 卵
* 玄米フレーク
* ヒヨコマメ
*大豆
* オレンジ
* グレープフルーツ
3.個人の健康保険を確認してください
民間の病院に通う予定がある場合、または民間の産科医や助産師に診てもらう場合は、民間の健康保険が最新であり、必要なレベルの保険に加入していることを確認する必要があります。
4.喫煙、飲酒、麻薬、カフェインをやめ、すべてを健康的な食事と運動に置き換えます
あなたが妊娠しようとしているか妊娠しようとしているか、あるいはどちらでもないかどうかに関係なく、安全なレベルの喫煙はありません。あなたが女性の喫煙者である場合、非喫煙者に比べて出産する可能性が低くなる可能性があります。喫煙はまた、出産する治療の成功率を低下させ、流産率と死産率を高める可能性があります。だからあなたはあなたが妊娠することを計画している日にそれをやめる必要があります。
国立健康医学研究カウンシル（NH＆MRC）は、流産や死産を引き起こし、赤ちゃんを障害、行動上の問題、成長の鈍化のリスクにさらす可能性があるため、妊娠中は女性がアルコールを摂取しないように推奨しています。
言うまでもなく、レクリエーショナルドラッグの使用はあなたの体に有害であり、これにはあなたの出産も含まれる可能性があります。研究によると、特定の薬には、精子の数と質の低下、排卵の防止、異常の原因、一般的な不妊の問題の増加などの効果がある可能性があります。一部の薬は、出血、流産、低体重で発育不全の赤ちゃんを引き起こす可能性があります。
カフェインが受精に及ぼす影響については、非常に多くの異なる結論が出されています。カフェインの摂取量が多いと受胎の可能性が遅れる可能性があると主張する研究もあれば、ほとんど効果がないと言う研究もあります。それぞれに、しかし、後悔するよりも安全である方が単に良いです。
低体重または過体重になると、排卵に問題が生じる可能性があります。また、太りすぎの場合、妊娠中に高血圧になりやすくなります。これは、治療せずに放置すると危険な場合があります。これは、体重を減らす方法に関するいくつかのヒントに従うことで取り組むことができます。たくさん水を飲む;たくさんの新鮮な果物や野菜を含む5つの食品グループからのバランスの取れた食事を食べ、定期的に運動します。パートナーと毎日散歩に行くのもいい考えです。
そして最後に、
5.家族歴を確認する
家族に遺伝性疾患や健康上の問題の病歴がある場合は、遺伝カウンセラーに紹介するか、直接連絡できるかかりつけ医に相談してください。家族の病歴を注意深く追跡し、異常がないか産科医と一緒に週ごとに妊娠してください。
幸せな妊娠！
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