妊娠中に正しく食べる

バランスの取れた食事をとることが重要であることはすでにご存知ですが、妊娠中はさらに重要です。今あなたは2のために食べていることを覚えておいてください。あなたが何を食べても、赤ちゃんも同様に消費します。実際、赤ちゃんは実際にあなたの栄養を摂取するので、あなたはあなたの両方のために十分に食べるべきです。あなたが健康的に食べるほど、妊娠とあなたにとってより良いものになります。

妊娠中の食事、特に朝食をお見逃しなく。毎日の朝食はその日の最も重要な食事であり、赤ちゃんは夜中に目が覚めたのでおそらく待っていました。食べる前に長い間待つと気分が悪くなり、これがあなたの体があなたに食べるように言っていることをあなたは学ぶかもしれません。やれ！

毎日必要な食べ物を十分に摂取していることを確認してください。健康な妊娠のためには、毎日4〜6サービングの乳製品が必要です。これには、チーズ、全乳、ヨーグルトが含まれる場合があります。これは、健康な成長中の骨を発達させるために必要なカルシウムとともに赤ちゃんに提供します。食事にカルシウムを追加しても、特に歯や骨を傷つけることはありません。

あなたの果物と野菜のサービングを忘れないでください。たくさんの環境にやさしいものは常に良い選択です、それでかなりサツマイモもそうです。あなたはあなたの体に必要なものを与えるだけでなく、あなたはより多くのエネルギーを持ち始めるでしょう。お菓子を1週間寝かせて、より健康的なものと交換して、生き生きとした気分を味わってみてください。

避けるべき食事妊娠中にすべての食品が安全であるとは限りません。食べることを避けるべきことがいくつかあります。

-低温殺菌されていない製品-ブリーチーズ

-特定の魚-ユニーク、サメ、メカジキ、水銀を多く含むもの-生卵

-調理不足の肉-ランチミート。デリサンドイッチを購入する場合は、牛肉を少し食べてもらうように頼むことができます。

-カフェイン-ソーダ、チョコレート。これが難しいと感じた場合は、離乳することができますが、システム内のカフェインが少ないほど、乳児にとっては良いことです。

食べられる食事がわからない場合は、妊娠中に避けるべき項目のリストを医師に尋ねることができます。彼らはこれをあなたと共有することをとても喜んでいるでしょう。

あなたはあなたの胃が以前のように特定の食物を処理しないことを学ぶかもしれません。これらの食品の中には、グリースを含む食品、ジャンクフード、肉、および強い臭いのある特定の食品が含まれる場合があります。

健康的な食事はあなたがあなたの人生のすべての楽しみを切り取らなければならないという意味ではありません、あなたはまだ時々あなた自身を治療することができます。外に出て、冷凍ヨーグルトまたはスムージーを手に入れましょう。

あなたが一日を通して十分に消費することを確実にしているとき、それはあなた自身の水分摂取を無視することを意味しません。これからはたくさんの水とジュースが必要になります。赤ちゃんは後であなたに感謝します。誰が知っているか、あなたはあなたが本当に健康的な食事を楽しんでいて、妊娠後もそれを続けることに気付くかもしれません。最高のストレッチマーククリームについてもっと知りたいなら、それからウォレスブリッグのサイトhttp://www.beststretchmarkcream.usにアクセスしてください詳しく知ることができ。