バランスの取れた食事をとることがいかに重要かはすでにご存知でしょうが、妊娠中はさらに重要です。今あなたは2のために食べていることを覚えておいてください。あなたが何を食べても、幼児も食べます。実際、乳児は実際にあなたの栄養を摂取します。つまり、あなたは2人のために十分に食べる必要があります。あなたがより健康的に消費することは、妊娠とあなたにとってより良いことです。
妊娠中の食事、特に朝食をお見逃しなく。朝食はその日の最も重要な食事であり、赤ちゃんは夜中に目が覚めたのでおそらく待っていました。食べる前に長い間待つと気分が悪くなり、これがあなたの体があなたに食べるように言っていることをあなたは学ぶかもしれません。やれ！
あなたが毎日必要とする十分な量の食物を手に入れていることを確認してください。健康な妊娠には、1日4〜6サービングの乳製品が必要です。これには、チーズ、ミルク、ヨーグルトが含まれる場合があります。これにより、赤ちゃんにカルシウムが与えられ、健康な成長中の骨を発達させる必要があります。食事にカルシウムを追加しても、特に歯や骨を傷つけることはありません。
あなたの果物と野菜のサービングを忘れないでください。たくさんの緑は常に良い選択です、そしてサツマイモもそうです。あなたはあなたの体に必要なものを与えるだけでなく、あなたはより多くのエネルギーを持ち始めるでしょう。お菓子を1週間寝かせて、より健康的なものと交換して、生き生きとした気分を味わってみてください。
避けるべき食品
妊娠中にすべての食品が安心できるわけではありません。食べてはいけないものがたくさんあります。
-低温殺菌されていない製品-低温殺菌されていない場合は、他のソフトチーズと一緒にブリーチーズ。
-特定の魚-エキゾチック、サメ、メカジキ、水銀でいっぱいになる可能性のあるもの
- 生卵
-調理不足の肉-ランチミート。あなたがデリサンドイッチを購入しているなら、あなたはこれらの電話に肉をほんの少し加熱するように頼むことができます。
-カフェイン-ソーダ、チョコレート。これが難しいことに気付いた場合は、自分自身を引き離すことができますが、体内のカフェインが少ないほど、赤ちゃんにとっては良いことです。
食べられる食べ物がわからない場合は、妊娠中に避けるべき項目のリストを医師に尋ねることができます。彼らはこれをあなたと共有することをとても喜んでいるでしょう。
また、胃が以前のように特定の食品を処理しないことを学ぶかもしれません。一部の人々の食品には、グリースを含む食品、ジャンクフード、肉、および強い臭いのある特定の食品が含まれる場合があります。
健康的な食事を維持することは、あなたが経験したすべての楽しみを切り取る必要があるという意味ではありません、あなたはまだ時々あなた自身に休憩を与えることができます。そこに出て、フローズンヨーグルトまたはおそらくスムージーを手に入れましょう。
あなたが一日中十分に食べることができることを確認している間、それはあなたの水分摂取量を無視することを意味しません。これからはたくさんの水とジュースが必要になります。赤ちゃんは後であなたに感謝します。誰が知っているか、あなたはあなたが本当に健康的な食事を食べることを楽しんでいて、妊娠後もそれを続けることに気付くかもしれません。どのようにUが妊娠するかについての情報を探しています。
