妊娠中の健康維持

妊娠中にフィットネスを維持することはあなたにとって素晴らしいことです、それはあなたがあなたの体の調子を保つのを助けるだけでなく、それがその赤ちゃんを追い出す時になるときそれが助けることができます。すべての妊娠中の女性は、赤ちゃんが生まれた後、妊娠前の体重に戻ることができることを望んでいますが、それを行うための最良の方法は、できることを確認することです。毎日切除または運動することにより、体に脂肪を加えないようにしています。陣痛中は、脚と胃の筋肉を強化していると、赤ちゃんを運転するのがはるかに簡単になります。誰が知っている、それは労働を少し短くするかもしれません。それは私たち全員が望んでいることではありませんか？

さらに、疲れていて少し青く感じているときは、運動するだけで実際にエネルギーが増えます。

ここでは、実際に汗をかくことなく、妊娠中に健康を維持するためにできるいくつかの簡単なことを紹介します。ヨガのことを聞いたことがあると思いますが、これはあなたが練習するのにとても良いことです。特にあなたがいつも最高の状態にあるとは限らない場合はなおさらです。心配しないでください。ここに最初のレベルがあります。すぐに人間のプレッツェルに飛び込む必要はありません。歩きながら使えるハンドウェイトやアームウェイトなど、家中で使える小さなウェイトのセットを購入してみてください。休憩中にソファの周りに横になるだけでなく、小さなウェイトを持ち上げている場合もあります。

椅子を手に入れて、何も引っ張らないように、最初は5〜10回のクランチを試してみてください。実際の週が進むにつれて、いつでも追加できることを心配しないでください。

屋外での操作、ウォーキング、ジョギングをお試しください。これはあなたのエネルギーを高めるだけでなく、特にあなたが一日中中にいた場合、あなたの精神を高めるのにも役立ちます。散歩を計画している場合は、常に飲み物を持参することを忘れないでください。あなたはそこに脱水したくありません。家に行く前に、常に快適な靴を履いていることを確認してください。普段は走っていない場合は、できるかどうか医師に相談してください。あなたが妊娠する前にいつもそれを成し遂げなかったならば、時々医者はあなたが最初にブロックを歩き回ってそこからそれを増やすことを勧めるかもしれません。

できれば、泳いだり、自転車に乗ったりしてみてください。それでも、事故が発生しやすいと感じた場合は、自転車に近づかないようにすることをお勧めします。自転車事故は、あなたがいつも自転車を運転しているときでさえ、簡単に起こり得ることです。水泳はリラックスして涼しさを保つのに役立ちます。あなたの近くのプールでひと泳ぎしてください、彼らはあなたの地域の妊婦のための水泳教室さえ持っているかもしれません。これは他のお母さんに会うのに最適な方法です。

あなたが運動をしているときはいつでも、あなたがそれをやり過ぎていないことを確認してください。すぐに立ち止まって休憩できると信じたら。あなたは妊娠を害するようなことを決して達成したくありません。最高のストレッチマーククリームで最良の取引を見つけてから、そのサイトhttp://www.beststretchmarkcream.usにアクセスして、その主題に関する最高のウェブについて学びましょう。 。