3つの簡単なステップで赤ちゃんのポンドを落とす

あなたが赤ちゃんの体重を減らすために戦ってきたお母さんなら、おそらくあなたはここ数年苦労しています、そしてこの記事はあなたがあなたの体を取り戻すためにどのように内側の軌道に乗ることができるかについてあなたにいくつかの指針を与えます。

多くの人が間違った方法で赤ちゃんの体重を減らしようとしています。彼らは、低脂肪、クイックフィックスの流行やギミックなど、間違ったものをターゲットにしています。ここにあなたがあなたの脂肪減少を始めるためにあなたがすぐにすることができる3つのことがあります。

ステップ1.レジスタンストレーニングプログラムを開始します。これは、凝ったものや複雑なものである必要はありません。実際には、自宅で30分以内に素晴らしいトレーニングを受けることができます。特別なギアは必要ありません。抵抗を通してあなたの筋肉を動かすことはあなたの新陳代謝を高めそしてあなたが持っている筋肉を保つでしょう。ほとんどの食事療法はこれでボートを完全に逃すので、これは重要です。ほとんどの人はカロリーを減らし、運動をほとんどまたはまったく行わず、筋肉を失い、したがって代謝を遅くします。悪い。これは重要な部分です。

ステップ2.口を閉じてください！栄養は減量ゲームの80％から90％であるため、食べる食品の水準を高めながら、食べる量を少し減らしたいと考えています。あなたのためのパックされたまたは既製の食品はありません！健康的な自然食品、果物、野菜、赤身のタンパク質にこだわる。

消費量を減らすこともメニューにあります。体重管理は、主にカロリーインとカロリーアウトの関係です。赤ちゃんの体重を減らしたい場合は、単に食べる量を減らす必要があります。

ステップ3.歩くのをやめます。多くのお母さんは毎日歩きに行き、それを示すための進歩はほとんどまたはまったくありません。歩くことはあなたの体に変化をもたらすほど挑戦的ではないのは当然のことです。歩くことに問題はありません。実際にそれを使って通常の運動プログラムを強化しますが、それを日常生活の中核にしないでください。

代わりに、心血管のインターバルを行います。それはより速くそしてより良く、あなたはより良い結果を得るでしょう。インターバルとは、単に厳しい作業期間と遅い回復期間を入れ替えることです。ここでスプリントを考えてください。

これで、減量を開始するための3つの簡単な手順が完了しました。妊娠中の体重をすばやく減らす方法については、赤ちゃんを産んだ後の減量に関する詳細情報をご覧ください。