妊娠しようとしている間に食べるのに最適な食品

さまざまな研究により、特定の食品を摂取すると、女性が妊娠する可能性が非常に高くなる可能性があることが示唆されています。適度な毎日の運動とそれに加えて健康を維持するための努力は、出産することを増加させることが示されています。

以下に示すのは、体を最高の状態にし、出産するのを促進するために推奨される食品のカタログです。

1.加工されていない全粒粉-そのような食品の例としては、全粒粉パン、パスタ、クラッカー、玄米、高繊維シリアル、野菜、大麦、サツマイモがあります。

2.心臓に健康的な脂肪のみ-これらの脂肪の例としては、オリーブオイル、ナッツ、種子、魚油、アボカド、オリーブがあります。

3.植物性タンパク質-豆腐、大豆、ナッツ、種子、エンドウ豆、豆。

4.完全な乳製品-全脂肪乳を脱脂乳に切り替えないでください。なぜ女の子は通常、出産の可能性を比較的極端なレベルに保つために乳製品の脂肪を必要とするからです。乳製品の他の供給源には、アイスクリームとカッテージチーズが含まれます。

妊娠する可能性を高めるために避けなければならない食品の種類のリストを次に示します。

1.血糖値とインスリンレベルを大幅に上昇および/または低下させる食品-白パン、パスタ、ジャガイモ、小麦粉。このカテゴリの他の食品には、甘い朝食用シリアル、パッケージ食品、ソーダ、チップス、クッキー、キャンディーが含まれますが、これらに限定されません。血糖値とインスリン値が不均衡になると、妊娠に関連するホルモンも不均衡になり、妊娠が困難になる可能性があります。

2.トランの脂肪を含む食品-トランスの脂肪の供給源は、すべてのクッキー、クラッカー、ドーナツ、フライ、ファーストフード、植物性ショートニング、特定のマーガリン、および部分硬化油で揚げられた食品の大部分です。これらの食物源を避けることは良いことです。なぜなら、あなたの一般的な健康に大混乱を引き起こすことは別として、それらは受胎に関連するホルモンに悪影響を与える可能性があるからです。

3.アルコール、カフェイン、甘味料。これらはすべて、出産を減らすだけでなく、流産のリスクの増加にも関連しています。したがって、それらは避けるのが最善です。

お気づきかもしれませんが、妊娠に関してはバランスの取れたホルモンが非常に重要です。最も健康的な食品を追加し、間違ったものを取り除くことで、妊娠する可能性が確実に高まります。妊娠している場合でも、妊娠する方法について詳しくは、ここをクリックしてください。何年も試してきました！