迷惑な病気を避けるための妊娠ガイド

差し迫った母性の興奮は、しばしば厄介な軽微な健康上の苦情によって損なわれます。ほとんどの妊娠中の女性は、彼らがいくらかの不快感に耐えなければならないことを受け入れます。幸いなことに、身体的およびホルモンの変化によって引き起こされる問題の多くを予防または緩和するためにあなたができることがあります。これは、妊娠中の母親が頻繁に経験するいくつかの食物の妊娠ガイドです。

最初の学期の間、絶えず倦怠感を感じ、衰弱することは珍しいことではありません。ホルモンのプロゲステロンのレベルの急上昇はエネルギーを吸収し、眠気を誘発します。カフェインの消費量を増やすのではなく、体の声に耳を傾け、毎日少し休憩するようにしてください。 20分のキャットナップでも役立ちます。いつもより数時間早くても、眠くなったら夜寝なさい。

妊娠中の母親がお腹や胸に体重をかけると、背中に負担がかかります。妊娠中の腰痛を避けるための最良の方法は、強いコアの筋肉と身体的に健康を保つことです。特に妊婦を対象とした運動教室があります。最も人気のあるものの1つはアクアビクスです。水は妊娠中の女性の余分な体重を支え、穏やかで効果的なトレーニングを実現します。

便秘は、妊娠ホルモンによって引き起こされる多くの厄介な状態の1つです。プロゲステロンは腸の効率を低下させ、消化プロセスを遅くします。便秘と戦う最良の方法は、たくさんの水を飲み、食物繊維が豊富な食事をとることです。全粒粉パン、ふすまシリアル、果物、野菜はすべて、食物繊維の優れた供給源です。プルーンは、その自然な下剤の性質でよく知られています。

一部の妊婦は、足首の腫れや手の腫れに悩まされています。この状態は妊娠後期に顕著になり、妊娠中ずっと続く可能性があります。これは、過剰な水分が血管から漏れて四肢に蓄積したときに発生します。皮肉なことに、水分を十分に保つと水分を保持する可能性が低くなります。足を腰の高さより上に支えることで、膨満した下肢からの圧力を和らげることができます。

膣の環境がより酸性になるにつれて、カンジダ症の発生は妊娠中に一般的です。この真菌感染症の症状には、膣分泌物、痛み、かゆみなどがあります。カンジダ症を防ぐために、活発な文化を持つ天然ヨーグルトを食べる習慣をつけて、膣内のバクテリアの健康的なバランスを確保してください。カンジダ症の発生は、抗真菌性の局所クリームで治療することができます。

多くの女性は、第3学期中にのぼせや発汗を経験します。妊娠中のエストロゲンレベルの低下は、体温の調節に関与する脳の部分に影響を及ぼし、過熱を引き起こす可能性があります。残念ながら、症状に対処する唯一の方法は、冷静さを保つことです。天然繊維を着用し、髪を引っ張って、冷却スプレーボトルを運びます。寝汗で頻繁に目を覚ます場合は、窓を開けて扇風機を動かして寝てください。

妊娠後期から出産後数ヶ月まで、多くの女性が「赤ちゃんの脳」として知られるようになったものを経験します。彼らはなぜ部屋に入ったのか、物を失ったり、自分自身を失ったりするのを忘れます。研究によると、妊娠中の女性は実際に空間記憶を損なう傾向があります。イライラしたり恥ずかしい記憶の喪失を避けるために、時間と空間を整理してみてください。日常生活にこだわって、常に重要なアイテムを同じ場所に置いてください。男性の出産する効果を高めるための効果的な方法についての詳細をお探しですか？不妊の理由についてのガイドをご覧ください。