妊娠中の健康的な食生活は何ですか？

あなたが赤ちゃんを期待していることを発見することは、あなた、あなたの友人、そして家族にとって素晴らしいニュースです。ほとんどの人は、妊娠中に冒険を体験するときに、あなたがすべきことすべてと、それをどのように行うべきかについて、いくつかの賢明なヒントを持っています。提案をすることは素晴らしいですが、あなたの体の中で起こっていることを正確に理解することははるかに良いです。あなたが取る行動と一緒にあなたが得る知識はあなたがコントロールをつかむのを助けるだけでなく、あなたが健康な新生児に成長するために必要なすべてをあなたの子供に正確に供給していることを確認するのに役立ちます。妊娠中に健康的な食習慣を身につけることで、胎児はこの世界にできるだけ健康的に入ることができるようになります。

あなたが現在何を食べているのか、何を食べるべきかを考えるときはいつでも、あなたが口に入れるものはすべてあなたの妊娠に良いか悪いかのどちらかであるという概念を心に留めておくのが常に最善です。そして、多くの古い習慣は、あなたが一口食べるたびに、そしてあなたが飲むすべての異なるもので一生懸命に死にますが、次の数ヶ月の間、あなたの健康とあなたの生まれたばかりの赤ちゃんの健康に大きな影響を与えます。妊娠中の健康的な食事を考えるとき、それはあなたの体に良くないものを食べることだけではなく、あなたの体がこの時に必要とする多くのものを食べないことでもあります。妊娠中に適切な栄養のある健康食品をすべて食べると、赤ちゃんの発育がスムーズになり、食べ物への渇望の多くが抑制され、あなたの体と赤ちゃんの体に必要な必須栄養素、ビタミン、アミノ酸タンパク質、重要なミネラルが提供されます。お二人。

あなたの体はあなたの間に使用されている栄養物質、ミネラル、ビタミンの一貫した補充を必要とするので、あなたが慣れている3つの標準サイズの食事とは対照的に、あなたが毎日5から6の少量の食事を食べることを期待しているとき赤ちゃんが成長します。また、平均的なサイズの3食よりも、1日を通してたくさんの少量の食事を消化する方が簡単であり、大量の食品を食べているときに消費する余分なエネルギーを節約することができます。毎日5〜6種類の食事を計画するのが難しいと思われる場合は、朝食時を含め、翌日の夕食時に十分な量の食事を作ることができます。これはあなたが必要とするより多くの食物であるように見えるかもしれません、しかし反対が当てはまります。妊娠中の健康的なレシピを開発する際には、妊娠初期の平均的なサイズの女性で、身長が約5フィート4インチ、体重が125ポンドから155ポンドの場合、1日あたり約2000〜2400カロリーが必要であることを常に覚えておく必要があります。は活動的で、24時間ごとに30分以内に運動します。確かに、妊娠の月を次の学期に移すと、赤ちゃんが大きくなるにつれて、体はより多くの食物を必要とします。

妊娠中の健康的な食生活やダイエット計画の策定に関しては、妊娠中に承認された食品ピラミッドを使用してダイエットを作成することを常に検討する必要があります。食事の決定の平均的な日を確実にすることは、すべての異なる食品グループから何かを消費することを含みます。

妊娠中の健康的な食習慣の発達は、この瞬間から始まり、赤ちゃんの健康的な発達を確実に助けますが、不健康な食事を半分食べ続けると、確かにそうではありません。OB/ GYN、ベリーが推奨ニュートラベラのバーはすべて、妊娠前、妊娠中、妊娠後に女性が必要とするすべての重要な栄養素を含む、自然でおいしい妊娠中のスナックバーです。必要な栄養が取れないと、赤ちゃんも栄養が取れなくなり、赤ちゃんの低出生体重のリスクが高まります。