妊娠の初期兆候と妊娠後の体重減少

あなたは幸運かもしれません。私は-一度だけでした。中娘が生まれたとき、私は実際に彼女を妊娠したときよりもはるかに体重が10ポンド軽くなりました。しかし、それはあなたが信頼できるものではありません、そして私はあなたにそれを経験からも言うことができます。ほぼすべての女性は、赤ちゃんが生まれなかった8〜15ポンドの余分な体重で新しい母親として生活を始めます。

それには本当に大きな理由があります。神は私たちの体を養育を念頭に置いて造られました。妊娠中に増加する体重の一部は、出産後に赤ちゃんを育てることを目的としていました。あなたの体は妊娠中の赤ちゃんの栄養要求を維持するために毎日300カロリーを追加する必要がありますが、母乳育児中の母親は十分なミルクを作り健康を維持するために毎日少なくとも500カロリーを追加する必要があります。あなたの体は、新しい小さな生き物を養う時が来たときにその必要を満たすのに十分な食物がない場合に備えて、出生後のためにわずかに余分な栄養を蓄えます。

母乳育児をしているなら、それは良い知らせの重要な部分です。毎日自動的にさらに500カロリーを消費します。これにより、余分な体重を減らすのがかなり簡単になります。実際には、体重を減らすために特別なことをする必要はまったくないかもしれません。定期的で健康的でバランスの取れた食事をとることに集中してください。母乳育児をしていない場合は、それほど簡単ではありません。あなたの集中力は、余分なカロリーを燃焼するための適度な運動で、まだ健康的な食事にあるべきです。

これが新しい母親にとってもっと良いニュースです。運動は簡単です。実際、それはかなり正しくありません。より多くのカロリーを燃焼する方が簡単です。一人で1時間歩くと、200カロリーが消費されます。ベビーカーを押しながら歩くと、その姿が大幅に上がります。ベビーカーを上り坂に押すと、さらに高くなります。ベビーカーやチャイルドシートを車の内外に持ち上げたり、赤ちゃんを階段の上下に運んだり、乳児を乗せたりするなど、思いもよらないことから追加の義務が発生します。

それでもないし。頑固な体重が減らない場合は、運動と適度なカロリーの削減が最適です。妊娠が減量の時期ではないのと同じように、妊娠直後は深刻な食事制限で体にさらにストレスを与える時期ではありません。週に約1ポンドを失うように努力しますが、それよりも早く体重が減る可能性があります。母親であることは本当に高エネルギーの提案です！オンラインで妊娠に関する質問の詳細が必要な場合は、オンラインで再ハッシュされた記事だけを読んで、だまされないようにしてください。ここに行く：妊娠の初期の兆候