妊娠中の腰痛に対する最善の治療法-適切な姿勢と運動

ほとんどの妊婦は、特に妊娠初期に腰痛に苦しんでいます。腰痛と痛みは、ほとんどの妊婦がホルモンの変化、体の重心の変化、および余分な体重のために苦しんでいるものです。

子宮の成長により、女性の重心が前方に移動します。これは、姿勢や動きのスタイルの変化による腰痛につながる可能性があります。ホルモンの変化に伴い、骨盤間の靭帯が柔らかくなり、関節が緩みます。妊娠中の女性の腰痛のもう1つの原因は、尿路感染症です。いくつかの大きな問題を引き起こす可能性があるため、他の症状を伴う場合は、重度の腰痛を決して無視しないでください。妊娠中の腰痛はほとんどの妊婦によく見られ、妊娠初期によく見られます。したがって、ホルモンの変化、体の重心の変化、または赤ちゃんの余分な体重のために、妊娠中の女性は腰痛や痛みを起こしやすいです。妊娠初期には、妊娠中の女性の50％が妊娠中の腰痛に苦しんでいます。彼らが腰痛や痛みを起こしやすい理由は、体の重心の変化、余分な体重、さらにはホルモンの変化によるものです。

運動は妊娠中の腰痛を治すための最も重要な治療法です。骨盤の岩やウォーキングは、妊娠中の女性が背中の痛みを和らげるのに役立ついくつかの良い運動です。

腰痛を防ぐには、優れた身体力学と正しい姿勢が重要です。妊娠中の痛みの効果的な治療法であるため、しゃがむのを避け、姿勢を整えて練習してください。しゃがむのを避けて姿勢を維持したい場合は、ランバークッションまたは枕を使用してみてください。適切な筋肉運動もそれを減らすことができます。

腰痛を避けるために、妊娠中の女性は頻繁に座位を変えたり、長時間立ったりしないようにする必要があります。また、妊娠初期の腰痛をなくし、回避するために不可欠なのは、十分な休息と睡眠です。背中への負担を避けるためのもう1つの要件は、適切なアーチサポートを備えたローヒールの靴を履くことです。また、腰痛を避けるのに役立つのは、長時間座ったり立ったりしながら足を休めるための低いスツールの使用です。怒りの管理の自助と気性を制御する活動については、オンラインガイドをご覧ください。