新しいお母さんに欠かせない食べ物の種類

あなたの新しい母親は地球上で最も難しい仕事をしています。生まれたばかりの赤ちゃんの世話をすることは、あなたがこれまでにやらなければならなかった最も難しい仕事です。だからこそ、自分の面倒を見ることがとても重要なのです。そしてそれは食べ物を意味します。健康を維持し、自分自身と赤ちゃんの健康のために体力を維持するためには、十分な量の食事を摂る必要があります。

サーモンは新しいお母さんにとって最高の食べ物かもしれません。それはオメガ3脂肪酸と呼ばれる化合物のファミリーの一部であるDHAとして知られている化合物を含んでいます。

視力と脳の発達は、DHA化合物の吸収によって大幅に改善される2つの側面です。これらはすでに母乳に含まれていますが、赤ちゃんはお母さんからさらに多くを得ることができます。

多くの母親や赤ちゃんも十分なカルシウムを摂取していません。カルシウムは、とりわけ、強い骨や健康な歯などの古典的なものに必要です。赤ちゃんはそれを必要とし、新しい母親もそうします。それは、その仲間であるビタミンDと一緒に、ミルクとチーズに含まれています。これは、両方の人にとっても素晴らしいことです。

肉は新しい母親にも役立ちます。たとえば、牛肉は鉄分、たんぱく質、ビタミンB12が豊富で、すべて体とエネルギーレベルの維持に最適です。授乳中のお母さんは、子供に渡すためにこれらのものをたくさん手に入れることができます。

免疫力を高めたい場合は、新しい母親は新鮮な果物や野菜をたくさん食べる必要があります。濃い色の果物は、癌の原因となる細胞と戦うことが知られている抗酸化物質と、とにかく一般的にあなたにちょうど良いビタミンCがしばしば高いという点で、利点の追加のブーストを提供します。野菜はまた、それらが提供するさまざまな栄養素にとって不可欠です。

最後に、あなたの人生の新しい母親は、食事で十分な葉酸と繊維を摂取していますか？彼女はそうではない可能性があります。彼女にパンと豆を詰め込むべきです。これらはこれらの優れた情報源です。豆はまた、タンパク質が多く、脂肪が少ないです。

適切な食べ物を食べるという課題はステルスなものですが、それは可能です。あなたはあなたが必要とするすべてを食べることができて、あなたはそれをうまくすることができます。トニーリトル枕とシルクスロー枕を含むトピックに関するこの著者のヒントの詳細を参照してください。