地中海式食事は妊娠の鍵ですか？

妊娠するためのヒントが必要ですか？妊娠の可能性を高めるために、女性は健康的な生き方を管理する必要があります。通常の運動と食事療法が与えられています。これはどうですか？果物や野菜、植物油、魚、豆が豊富なフードプランを食べてみてください。妊娠する可能性を高める必要があります。このダイエットプログラムが認識できるように聞こえるなら、それはそうです。これは主に地中海式の食事です。

オランダの医師は、オランダのロッテルダムにあるエラスムス大学医療センターで出産治療の過程にある161人の夫婦に関する報告を実行しました。治療法を開始する前に、夫婦は研究プロジェクトに先立つ月の食生活についての詳細な質問に答えました。地中海式ダイエット計画を実施したグループは、妊娠する可能性が驚くほど40％高くなりました。

地中海スタイルの食事は、飽和脂肪が少なく、一不飽和脂肪が多く、食物繊維が豊富です。この心臓の健康的な食事療法の計画には、良い食事療法の本質があります。ほとんどの堅実なダイエット計画には、通常、果物、野菜、シーフード、全粒穀物製品が含まれます。さらに、それらは有害な脂肪を制限し、オリーブオイルのような健康的な脂肪を増やします。この優れた食事療法はそれをすべて行います！

このダイエットプログラムの食事の選択肢は、母親の健康状態を改善し、新しい喜びの束に出生前の利点をもたらす可能性があります。これらは食事プランの基本的なテナントです。

1）生鮮食品。新鮮で賢明な料理は必須です。主食は、果物と新鮮な野菜、種子とナッツ、マメ科植物、全粒穀物、少量のワイン、チーズ、ヨーグルトで構成されています。あなたのダイエットプログラムでおいしい新鮮な健康食品のようなものはありません！これは、栄養価の高い食事の魔法の処方です。

2）動物性食品の量の削減。野菜や新鮮な果物を多く含む食事をとる。トマト、ほうれん草、ブロッコリー、ピーマン、ケッパー、ナス、マッシュルーム、白豆、レンズ豆をたくさん食べましょう。 「ほぼ菜食主義者」を食べると、大量のシーフードが含まれ、肉はほとんど含まれず、食事は釘付けになります。

3）健康的な脂肪。心臓に健康的な脂肪を選択してください。ナッツ、サーモン、マグロ、マス、イワシ、オリーブオイルなどのオメガ3脂肪酸を多く含む魚。オリーブオイルが本当に好きになることを学びましょう。オリーブオイルは、この食事に欠かせない脂肪源です。オメガ3必須脂肪酸とオリーブオイルには健康上の利点があります。たとえば、心臓の問題や脳卒中などの状態から保護します。それほど地中海ではありませんが、アボカドや亜麻仁も楽しむことを考慮してください。彼らは健康的な脂肪でいっぱいです。

4）通常の食事。この食事療法のすべての信じられないほどのチーズと追加の脂肪質のもので、それは船外に出るのが簡単です。これらの非常に豊富なグッズの少量を食べるようにしてください。小さな部分は実際には大したことではありません。果物や野菜には食物繊維が含まれています。これらの食品を大量に摂取すると、満腹になります。さらに、オリーブオイルやナッツなどの健康的な脂肪があなたを満腹にさせます。

全粒粉のピタとワインを入れて、すべて準備しましょう！この方法を使用して食べると、妊娠する可能性が高くなります！Rhondaは、彼女のブログと妊娠の秘訣をご覧ください。彼女がした魔法を発見してください、そしてあなたは妊娠する助けも発見するでしょう！