妊娠中の運動-簡単な陣痛

妊娠中の女性は、医学的な理由で妨げられない限り、少なくとも1日30分間運動する必要があります。これは、その実証済みの運動が、気分や見栄えを良くし、カロリーを燃焼し、妊娠中に余分な体重が増えるのを防ぐのに役立つためです。

運動はまた、妊娠中に発症することがある糖尿病の一種である妊娠糖尿病を回避するのに役立ち、分娩と出産に必要な力を構築するのに役立ちます。全体として、運動は福祉を向上させ、出産後の早期かつ迅速な回復を促進することができます。

運動を始める前に、まず医療専門家に確認する必要があります。ウォーキング、水泳、エアロビクス、ヨガを検討してください。しかし、初期の頃は、妊娠は怠惰になる良い言い訳でした。研究によると、妊娠中に運動する女性は出産後すぐに回復します。したがって、ほとんどの女性は妊娠中に軽度の身体活動をすることが奨励されています。

政府が推奨する週2時間の運動に合わせるために、1日おきに30分の運動をするように注意する必要があります。

なぜ運動する必要があるのか

常に運動をしている人は、強い骨、関節、筋肉を発達させます。また、気分を良くし、見栄えを良くし、糖尿病を予防するのにも役立ちます。それだけでなく、ストレスを和らげるのにも役立ち、出産のための筋肉を発達させます。妊娠中の運動は、うつ病を軽減または解消するのに役立ち、出産のポンドを失うのにも役立ちます。

始める前に

身体活動を始める前に、助産師または医療専門家に相談してください。特に早産のリスクがある場合や深刻な病気に苦しんでいる場合は、すべての妊婦が運動する必要はありません。医師に相談した後、どのような種類の運動をしたいかを決める必要があります。あなたがルーチンに固執するのが簡単であるようにあなたが楽しむ活動を選んでください。

ジムに行って高額な会費を支払う必要はありません。妊娠中は、30分間のウォーキングや水泳、さらにはヨガなどの日常的なことを行うことができます。これらはほんの数例ですが、予算を壊さずに健康を維持する方法は他にもたくさんあります。

水泳は、水によって体を完全にサポートし、心拍数を高めながら全身のトレーニングを提供します。妊娠中の女性だけを対象としたエアロビクスやヨガのクラスもお試しいただけます。妊娠中に運動して出産後に体重を減らしたい場合は、今日お越しください。出産を容易にする秘訣を発見してください。他のサイトもチェックしてください。ホライゾンフィットネストレッドミル